Die Überwindung der Angst und Depression …

Die Überwindung der Angst und Depression …

Die Überwindung der Angst und Depression ...

Herausgeber s Anmerkung: Wir sind darauf bedacht, dass zu behaupten, nur weil eine Therapie für ein Werk, doesn t bedeuten, dass jemand sollte es anderen angewendet werden darauf bestehen. Wenn es eine Therapie waren, die für alle gearbeitet, würde jeder sein, diese Methode. Dies ist ein Ansatz, und sollte nicht als Vorschlag verstanden werden, dass es die moralisch überlegen Ansatz. Wahrscheinlich sollten wir an der Vorderseite aller dieser Aufsätze diese Einschränkung zu platzieren, sondern weil nicht informiert Mitglieder ihre verletzen Brüder und Schwestern kommentiert haben, dass sie * sollte * in der Lage sein, auf diese Weise zu überwinden, viele erlitten haben, durchbohrt von tiefen Wunden. Dennoch verstummen die Ignoranz von einigen sollte nicht eine andere Gruppe. Wenn dies ein sensibles Thema für Sie basiert auf Erfahrung, empfehlen wir Ihnen, hinter diesem Essay zu klicken.

Aus meiner Erfahrung mit Freunden, Familie und Fremden, die unter Angst und Depressionen leiden, habe ich bemerkt, dass es bestimmte Auslöser, die zu schweren Angstzuständen führen, oft von Depression gefolgt. Für mich war es Beziehungen mit Frauen, die später entdeckte ich, von Verzicht als Kind aufgehalten, aber für andere kann es eine Reihe von Dingen im Bereich von Fliegen, Autofahren, mit Kindern, Lampenfieber, halten Verpflichtungen, und eine ganze Reihe von Dinge.

In unserer Gesellschaft, fühle ich mich, dass die Ärzte schnell sind, eine Pille zu verschreiben und langsam, um zu versuchen und die Ursachen für ein Problem zu finden. Wir denken konditioniert, dass, wenn wir ein Problem identifiziert haben wir eine Pille Pop und das Problem behoben werden.

Aufgrund dieser Überzeugungen, persönlich zu mir, ich glaube, ich war führte einen anderen Weg zu finden, die für mich gearbeitet, um Angst und Depression zu überwinden. Meine innere Rede war so negativ werden, dass jedes Mal, wenn ich einen Trigger getroffen, ich in Panik und Depression entgleist. Einmal entdeckte ich, ich litt, suchte ich nach einer Heilung und im Laufe von ein paar Jahren war ich endlich in der Lage vollständig zu Angst und Depression zu überwinden.

Während ich wählte Angst und Depression ohne Medikamente zu attackieren, bin ich keineswegs wollen darzustellen, dass jemand für die Verwendung von Medikamenten schlechter ist, oder dass ein Eintreten sollten Medikamente nicht verwenden. Offensichtlich würde ich empfehlen, mit einem Arzt zu sprechen, bevor ein oder aus der Medikation zu gehen versuchen.

Aus persönlicher Erfahrung und Erfahrungen mit anderen mit Angst und Depression zu tun, habe ich gesehen, dass die Ärzte und Berater in der Regel eine Form der kognitiven oder anderen Therapie empfehlen, ob der Patient auf Medikamente gehen will. Diejenigen, die ich sprach mit, die nahm Medikamente erzählte mir, dass sie fühlten sich ihren Geist «getrübt» war und verloren Wunsch, die Zeit nehmen, um neu zu programmieren und wieder lernen, besser Denkmuster, die zu Angst und Depression führen. Deshalb bin ich ein starker Befürworter der nicht Einnahme von Medikamenten, es sei denn die Situation, dass das so schwer ist, getrübt Erfahrung ist die weniger schwerwiegende Nebenwirkung.

Ich möchte betonen, dass, ob man Medikamente nehmen wählt, wird es eine enorme Menge an Geduld, Wunsch, Vision und Anstrengung seitens des Individuums und auch jene Lieben, die ein Teil des Leid s Leben. Es kann auf jeden Fall jedoch erreicht werden. Ich bin der lebende Beweis dafür. Ich konnte mein Leben wieder zurück zu bekommen und leben ein normales und produktives Leben. Träume wie Ehe, Kinder und einen guten Job wurde Realität. Ich fühle, dass ich bin wirklich gesegnet.

Dies ist der Prozess, der für mich gearbeitet:

10 Schritte zur Überwindung von Angst und Depression ohne Medikamente

Die Wünsche handeln wir auf unsere wechselnden bestimmen, unsere zu erreichen und unsere werden. (Dallin H. Oaks)

Viele Menschen, die mit Angst und Depressionen zu kämpfen sind sehr überwältigt und wissen nicht einmal, wo ich anfangen soll. Wenn man jedoch einen tiefen Wunsch und Ziel, frei zu sein von Angst hat, und dass Angst ist von der Art leidet, die allein durch die Kraft des Willens beeinflusst werden kann, kann es erreicht werden, wenn das Individuum zuerst schafft eine Vision von dem, was das Leben wird sein wie Angst und Depression frei.

Die Überwindung der Angst und Depression wurde die einzige tiefste Wunsch ich hatte. Ich war müde von Panik, die durch Anfälle von Depression gefolgt Angriffe. Ich war müde physisch, emotional und spirituell. Ich war in der Lage, eine Reihe von Lernaktivitäten zu finden, die mir geholfen, meinen Wunsch in die richtige Richtung zu lenken. Es dauerte viel Geduld und Mühe, aber durch die Hilfe von Gott, ich war in der Lage, es zu machen, durch.

Das Gebet ist die Seele des aufrichtigen Wunsch. (LDS Hymn)

Der Moment, als ich entdeckte, war ich mit Depressionen zu kämpfen Ich war am Boden zerstört. Ich fühlte mich niedergeschlagen, aber hatte das Ende der Straße erreicht emotional, körperlich und geistig von den Gefühlen zu laufen versuchen, mit ich zu kämpfen hatte. Ich bin fest in der biblischen Schrift geglaubt, als Jesus sagte: «Kommt her zu mir alle, die ihr mühselig und beladen sind, und ich werde euch Ruhe geben.» (Matthäus 11,28). Ich betete ununterbrochen Kraft, Lenk- und Ruhe. Mein Verstand ist, würde manchmal mit negativen Gedanken verzehrt werden, die in meinem Kopf würde eskalieren und drehen sich, bis ich Panikattacken hatte. Ich würde dann in die Depression versinken und mich selbst wütend sein, so dass ich, so zu sein.

Mein Gebet war, dass ich Angst und Depression überwinden konnte. Ich wollte den Schalter umzulegen, um sofort den Kampf zu sprechen und zu entfernen. Aber ich wusste auch, aus eigener Erfahrung und aus der Schrift (d dein Wille geschehe Matthew 06.13), dass Gott erlaubt es uns, zu kämpfen und leiden manchmal unseren Glauben an ihn sowie wachsen persönlich zu stärken. Daher wandte sich mein Gebet zu beten für seinen Willen zu tun, und mich in die richtige Richtung zu lenken. gehen Eines lasse ich sie Herr führte mich Schritte mehr, die mich schließlich geführt zu Angst und Depression vollständig zu überwinden.

3. Entdecken und Entscheiden

Jeder von uns hat in ihm einen Kontinent von unentdeckten Charakter. Selig ist, wer als Columbus seiner eigenen Seele wirkt. (Charles L Wallace)

Als ich dachte, dass ich mit Depressionen zu kämpfen könnte, eines der ersten Dinge, die ich war ein Online-Test zu machen hat, um festzustellen, ob ich Depressionen hatte. Unnötig zu sagen, testete ich in Angst sehr hoch sowie Depressionen. Wie bereits erwähnt, habe ich beschlossen, dass ich alles tun, würde ich Depressionen und Angstzuständen tun könnte zu überwinden. Mit der Hilfe von Gott, ich war in der Lage eine Vielzahl von Schritten zu entdecken, die mir geholfen haben.

Sich selbst zu kennen ist der Anfang aller Weisheit. (Aristoteles)

Eines Tages, als ich sprach mit meinem Freund und seiner Verlobten über die Kämpfe Ich war bei der Arbeit, Kirche und das Leben im Allgemeinen. Ich über Ziele gesprochen nicht mit mir selbst erreicht und Frustrationen werden usw. Als ich sprach, sagte mein Freund Verlobte zu mir: «Ich glaube, Sie haben Angst und Depression.» Das hielt mich in meine Tracks. Depression war ein Zeichen von Schwäche zu mir. Ich hatte gehört, von Menschen und Menschen leiden in meiner Familie gesehen, aber für mich, das war ein Zeichen von nicht selbst und von den Haaren aus dem Sumpf ziehen und kämpfen durch. Für mich, was für die Bekämpfung durch sie es gemeint war zu ignorieren und zur Seite schieben. Ich war zu der Zeit sehr gestresst, aber so habe ich beschlossen, zu hören auch weiterhin anstatt sie um Rat zu verwerfen.

Sie fuhr fort, um ein Programm zu besprechen sie durch sich gegangen war, als sie von Angst und Depression leiden. Das Beste war, dass sie hadn t hatte Medikamente verwenden, um es zu überwinden. Das war Musik in meinen Ohren, weil ich keine Medikamente zu verwenden wollte. Innerhalb weniger Minuten war ich auf der Website der Bewertung nehmen, die ich bereits erwähnt.

Es gibt eine Vielzahl von Selbststudium, aber man insbesondere gut für mich gearbeitet. Es war ein 12 Wochen in Fernstudienkurs, die mir geholfen lernen, wie meine Gedanken zu kanalisieren und zu trainieren, mich negatives Denken zu vermeiden, die in eine Depression Spiralen.

Ein Mann ist buchstäblich, was er denkt, sein Charakter die komplette Summe aller seiner Gedanken zu sein. (James Allen)

ich kann t genug, um die Bedeutung der Gedankenkontrolle betonen. zu steuern, Gedanken zu lernen, ist das Herz und die Seele von Angst und Depression zu überwinden. Die meisten von uns, die aus Angst und Depression leiden seit Jahren zu kämpfen. Unser Geist ist wie ein Muskel. Wenn wir es nicht in einer positiven Art und Weise verwenden, wird es abschweifen und Atrophie in Negativität, Panik und Depressionen. Auf der anderen Seite, wenn wir unsere Gedanken zu kontrollieren arbeiten, schließlich wird unser Denken positiv sein.

Es gibt bestimmte Schritte und Aktivitäten mit Gedankenkontrolle beteiligt, die ich verwendet, mir zu helfen. Diese Schritte sind die wichtigsten Werkzeuge, meiner Meinung nach, zu überwinden, um Angst und Depression mit oder ohne Drogen.

Um gut zu sein ist edel, aber andere zu zeigen, wie gut zu sein ist edleren (Mark Twain)

Viele Menschen, die mit bestimmten Fragen aus ihrer Kindheit beschäftigen (wie ich mit Verzicht tat) entwickeln Süchte. Für mich, mit Geistlichen zu sprechen war wenig hilfreich, aber LDS Bischöfe aren t in der Regel um diese Probleme zu behandeln geschult. Ich wurde zu LDS soziale Dienste von meinem Bischof bezeichnet, die etwas hilfreich war, aber didn t das Kernproblem betroffen. Wo ich fand, war die Hilfe durch ein 12-Schritt-Sucht-Programm, wo jemand mein Sponsor war. Diese Person war, wo ich vorher war und ermutigte mich als Coach und Mentor.

Die Suche nach einer guten Trainer oder Mentor ist sehr hilfreich, als auch für diejenigen, die don t notwendigerweise Süchte (andere als negatives Denken) haben. Es ist gut, jemanden zu haben, uns zur Rechenschaft ziehen und uns Unterstützung auf einer regelmäßigen Basis. Am besten ist es, wenn er isn t jemand nah an der Situation, wie ein Familienmitglied oder ein enger Freund, aber wer hat es vor. Es könnte ein Berater oder eine sanktionierte Selbsthilfegruppe sein. Der Punkt ist, regelmäßige Treffen zu haben, um die Herausforderungen zu diskutieren Sie sowie die Verbesserungen mit Blick auf die Sie gemacht haben.

Ein wichtiger Punkt ist, dass einfach gehen zu einem Trainer, Berater oder Mentor ist nicht genug. Das Individuum ist zu haben, viel außerhalb der Sitzungen mit dem Trainer, um den Fortschritt zu sehen, zu arbeiten.

7. Lernen zu entspannen

Es hat wenig Sinn, bei dem Versuch, äußeren Bedingungen zu ändern; Sie müssen zunächst innere Überzeugungen ändern, dann wird äußeren Bedingungen ändern sich entsprechend. (Brian Adams)

mein Geist zu entspannen bewusst und war unbewusst entscheidend für den Erfolg von Angst und Depression zu überwinden. Für mich gab es verschiedene Aktivitäten, die meine unbewussten und bewussten Geist trainiert. Einige Aktivitäten, die mein Bewusstsein half enthalten: Yoga, Reiki, geführte Bilder und bestimmte Atemtechniken. Kapitel können auf wirksame Methoden für jede dieser Techniken geschrieben werden und wie wichtig sie sind, uns zu helfen, unseren Geist zu trainieren, in eine positive Richtung zu gehen.

Für mich ich die wichtigste Methode verwendet, um mein Unterbewusstsein helfen war etwas, Neuro-Linguistisches Programmieren oder NLP genannt. Ohne diese Methode, I don t glaube, ich habe ganz Angst und Depression überwinden konnte. Es half mir lernen, wie denen zu vergeben, die mich in meiner Kindheit missbraucht hatte, und mich im wesentlichen aus dem Hass zu befreien, die mich war das Essen im Inneren auf.

Man kann nicht gut denken, gut lieben, gut schlafen, wenn man nicht gut gegessen hat. (Virginia Woolf)

Ein guter Entwurf für mich ist das Wort der Weisheit in der Lehre und Bündnisse. Ich benutze dies als Leitfaden für eine gesunde Ernährung. Das Wort der Weisheit schlägt vor, dass man keinen Alkohol trinken, Tabak, essen Fleisch sparsam (ich empfehle das Essen schlank, weißes Fleisch über Fett-rotes Fleisch) und Vollkornprodukte und viel Obst zu essen. Es zeigt auch, dass das Trinken Kaffee und Tee entweder für den Körper nicht gut sind. Zusätzlich zu dem, was im Wort der Weisheit umrissen ist, entschied ich mich alle Soda und Koffein aus meiner Ernährung zu beseitigen.

Als ich die Führung des Essens viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Beseitigung von toxischen Substanzen wie Koffein, Alkohol und fette Speisen folgte ich, dass intern bemerkt fühlte ich mich besser. Nicht nur habe ich fühle mich besser, aber ich konnte mehr klar denken und reagieren schneller.

Darüber hinaus gab es bestimmte Übungen, die mir geholfen, mit meinen Gedanken sowie der Schaffung einer besseren Gefühl in mir controling. Beide richtige Ernährung und tun die richtigen Übungen waren kritisch, weil es sehr viel Mühe nimmt unser Geist von negativen Denkmuster zu den positiven Denkmuster neu zu trainieren.

Dankbarkeit ist die Vollendung des Dankes. Thankfulness kann nur aus Wörtern bestehen. Dankbarkeit ist in Handlungen gezeigt. (David O McKay)

Ich denke, dass die menschliche Natur, egoistisch zu sein und für mich, Dankbarkeit zu zeigen, ist etwas, das ich eine bewusste Anstrengung zu machen, zu tun haben. Besonders schwierig war es, während ich mit Angst und Depressionen zu kämpfen hatte. Zum einen kämpfen mit Angst und Depression kann es schwierig sein, die durch die Wolken von Zweifel und Mutlosigkeit zu sichten, die sich wie ein Tornado in den Kopf wirbeln. Um jedoch den Geist in eine positive Richtung zu lenken, ist es wichtig, die Dinge im Leben zu sehen, dankbar zu sein für.

Ähnlich wie bei den anderen Schritten, ist Dankbarkeit etwas, das gelernt werden muss. Es gibt bestimmte Methoden und Aktivitäten auch mit der Ausbildung selbst beteiligten sich mehr dankbar zu sein. Es ist ähnlich zu den verwendeten Methoden in positive Denken zu lernen.

Lachen ist die Heilung für Trauer. (Robert Fulghum)

Im Rückblick auf meine Reise bei der Überwindung der Angst und Depression, ich hätte mehr von Lachen profitiert. Als ich durch schwere Angstzustände und Depressionen gehen, war es sehr schwierig, glücklich zu sein, weil mein Geist von Negativität und Stress so bedrückt war.

Obwohl ich nicht das Leben zu nehmen, so ernst profitiert haben könnte und das Lernen mehr oft zu lachen, habe ich Gelegenheiten, wo das Lachen mich völlig geholfen. Ich bemerkte, dass, wenn ich meine Spannung in meinem Körper lachte entspannt, als ich die positive Endorphine fließen zu spüren. Auch wenn ich nicht lachte, wurde aber nur um mich zu genießen machte es einen großen Unterschied.

Einige Möglichkeiten, fand ich, dass bei der Suche nach Freude oder Lachen hilfreich waren die folgenden: die Zeit mit guten Freunden, Spiele zu spielen, um meine Fehler zu lachen, anstatt mich über sie zu verprügeln, eine gute Sitcom oder einen Film sehen.

Fazit und Werkzeuge zu Hilfe

Da ich vor meiner Geschichte 5 Jahre begann zu teilen, ich habe viel positives Feedback erhalten. Ich habe, dass eine Reihe von Menschen gefunden, die kämpfen würden es vorziehen, Angst und Depression ohne Medikamente zu überwinden, wenn möglich. ich ve mit vielen gesprochen, die seit Jahren in der Stille gelitten haben und wusste nicht, wohin sie sich wenden.

Es ist aus diesem Grund, dass ich das Buch schrieb: Discovering Licht: 12 Schritte zur Überwindung von Angst und Depression ohne Medikamente. Dieses Buch enthält meine Geschichte zusammen mit einer tiefer gehenden Blick auf die Schritte, die ich ve in diesem Beitrag skizziert zusammen mit den Methoden, wie man Änderung zu implementieren. Es hat auch eine umfangreiche Liste von Übungen, Selbststudium-Programme und Bücher, die ich gelesen, dass mich mein Denken zu steuern geholfen lernen und meine Sicht auf mich ändern und schließlich die Welt um mich herum.

Aaron Anderson, einer unserer neueren regelmäßigen Autoren, Blogs bei graceforgrace.com.

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