Ischiasschmerzen — Natürliche Behandlungen …

Ischiasschmerzen — Natürliche Behandlungen …

Ischiasschmerzen - Natürliche Behandlungen ...

Kymberly hat viele chronische Krankheiten für 25+ Jahre, einschließlich Ischias, Costochondritis, Fibromyalgie, PTSD, Endometriose und mehr verwaltet.

Ischias oder Schmerzen entlang der Ischiasnerv und im unteren Rücken, kann überwältigend sein. Er kann schießen oder brennende Schmerzen aus dem unteren Rücken, in der Hüfte, und den ganzen Weg bis zu den Füßen zu senden. Es tut weh, zu sitzen, zu gehen, und sogar im Bett zu legen.

Ischiasschmerzen können rund um die Nerven von beschädigten Discs, entzündeten Gewebe verursacht werden, und eine chronisch engen piriformis Muskel, der den Nerv komprimiert. Langfristige Kompression kann zu Nervenschäden führen, so ist es am besten so früh zu behandeln.

Sobald Sie die Ursache Ihrer Rückenschmerzen gefunden haben, können Sie die richtigen natürlichen Behandlungen verwenden, um Schmerzlinderung zu finden.

Hinweis: Ich bin kein Arzt oder Physiotherapeuten, obwohl ich chronische Ischias hatte, seit ich ein junger Teenager war. Ich verstehe die Frustration, wenn für die Schmerzlinderung zu suchen.

Bitte beachten Sie Ihren Arzt, um die eigentliche Ursache Ihrer Schmerzen zu identifizieren und zu bestimmen, welche der folgenden Behandlungen für Sie geeignet sind.

Die rechte Hüftknochen, Außenfläche, die kleineren oder größeren Ischias Kerben zeigt, durch die Spina ischiadica getrennt.

Ischias tritt auf, wenn der Ischiasnerv aufgrund einer Entzündung oder körperliche Schäden komprimiert wird. Es kann nur auf einer Seite auftreten, oder auf beiden Seiten, und kann Taubheit und Schwäche zusätzlich zu Muskel- und Gelenkschmerzen verursachen.

Ischias kann eine Reihe von Ursachen haben:

  • prall oder Bandscheibenvorfall
  • Verengung der Wirbelsäule
  • Entzündungen der Weichteile in der Umgebung
  • kurz oder spasming M. piriformis in der Pobacke (Piriformissyndrom)

Über 80% der Menschen in den Industrieländern haben Schmerzen im unteren Rücken während ihres Lebens. Dies ist einer der größten Ursachen der Mitarbeiter nicht in der Lage sein zu arbeiten. Die meisten akuten Ischias Schmerzen Fälle innerhalb von 6 Wochen zu erholen, jedoch eine geringe Anzahl chronischer Ischias entwickeln. 1

Ein Standard-westlichen medizinischen Behandlung für Rückenschmerzen ist Paracetamol oder niedrig dosierte nicht-steroidalen Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen. Sie sind jedoch dringend empfohlen, dass Sie in Bewegung bleiben, sanft: keine Bettruhe.

Medikamente häufig für Ischias Arbeit verschrieben, um die Schmerzen und Entzündungen, die kurzfristig zu beruhigen, aber sie stoppen sie nicht aus wiederkehrenden.

8 Schritte zu einem schmerzfrei Rücken: natürliche Haltung Lösungen für Schmerzen im Rücken, Nacken, Schulter, Hüfte, Knie und Fuß

Eines der beliebtesten Bücher für Rückenschmerzen Selbstbehandlung von Schmerzexperte und Haltung Spezialist, Esther Gokhale. Sie vertieft sich in mehr Detail über viele der Bereiche, die ich in diesem Artikel decken, und erklärt, wie die Wirbelsäule und Muskeln funktionieren sollte.

Natürliche Relief für Ischiasschmerzen

Viele natürliche und physikalische Therapien und einfachen Lebensstil ändert, kann der Schmerz gelindert und verhindern, dass sie von der Rückkehr.

  • Eine gesunde Ernährung verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers zu heilen. Verwenden Sie Zitrusfrüchte und Säfte, wie Limettensaft — Vitamin C das Immunsystem stärkt, verhindert schwere Krankheiten und reduziert die Schwellung um den Nerv.
  • Die richtige Körperhaltung, gesundes Gewicht, ergonomische Arbeitsumgebung und ein aktiver Lebensstil alle spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Vorbeugung von Schmerz.
  • Physiotherapie-Übungen können helfen, wieder und in der Wirbelsäule und Hüften Bereich der Bewegung halten und verhindern, dass die Schmerzen von wiederkehrend.
  • Entspannungstechniken helfen Ihnen bei der Verwaltung und den psychologischen Auswirkungen von chronischen Schmerzen zu lindern.

Eine Lockerung der Muskeln um die gereizte Nerven

Seien Sie in regelmäßigen Abständen, in Haltungen gewählt Schmerzen zu lindern. Absichtlich entspannen alle Muskeln in Ihrem Körper in diesen Positionen:

  1. Legen Sie sich auf den Bauch mit einem Kissen oder zusammengerolltes Handtuch unter den Hüften.
  2. Legen Sie sich auf den Bauch mit einem Bein gebogen und aus, um eine Seite — die Erste-Hilfe-Erholung darstellen. Setzen Sie ein Kissen unter die Knie jede Belastung auf den Rücken zu entfernen.
  3. Mein Favorit: Legen Sie sich auf dem Rücken mit einem Kissen unter dem Kopf. Entspannen Sie Ihre Füße auf einen Stuhl, damit Ihre Knie gebogen sind und den unteren Rücken flach auf den Boden.

Hitze, Eis und Massage

  • Eis. Wenn Sie akute Schmerzen nach einer Verletzung haben, Eis auf den unteren Rücken für 10 Minuten alle paar Stunden gelten. Ice reduziert Entzündungen und bietet vorübergehende Schmerzlinderung in den ersten Tagen nach der Verletzung.
  • Hitze. Wenn Sie langfristige Schmerzen haben, gelten Wärme an den unteren Rücken und Hüften Durchblutung und Gewebereparatur, entspannen die umgebenden Muskeln und lindern den Schmerz zu fördern. Ein heißes Bad oder Dusche entspannt die Muskeln und beruhigt die Nerven.
  • Menthol und Capsaicin-basierte Sport Reibungen oder Pflaster kann kurzfristig Linderung von chronischen Rückenschmerzen sorgen.
  • Massage und Manipulation der Wirbelsäule kann einige kurzfristige Linderung, sollte aber nur auf Ischias Patienten durchgeführt werden, indem man qualifizierte und erfahrene Praktiker .

Massagekissen, hausgemachte Tennisball Massagegerät, Wärmepackung, Menthol Reibungen, entspannende ätherische Öle und Badesalz mit Wintergrün — Ischias zu bekämpfen.

Sanfte Bewegung

  • aktiv bleiben wurde immer und immer wieder gezeigt, bessere Ergebnisse als Bettruhe für Rückenschmerzen zu haben. 1,2,3 in einer Position bleibt oder eine Aktivität für eine lange Zeit zu tun macht Schmerzen schlimmer zurück. Machen Sie regelmäßig Pausen und bewegen.
  • Gehen Sie vorsichtig mit guten Haltung kann Schmerzlinderung von akuten Rückenschmerzen sorgen. Als mein Ischias Flares: Ich höre, sanft meine Oberschenkelmuskeln strecken, einige sanfte stehende Wendungen, nach vorne beugt, und leicht die wunden Bereiche massieren. Ich kann dann vorsichtig zu Fuß zu halten, bis ich nach Hause zu meinem guten alten Wärmepackung erhalten.

Haltung und Ergonomie

  • Die richtige Körperhaltung und Ergonomie: Verwenden Sie eine ausgewogene Haltung bei allen Aktivitäten Schmerzen zu verhindern.
  • Gehen und Stehen. Verwenden Sie glatt, sanft und entspannt Bewegungen — verspannte Muskeln erhöhen den Schmerz. Stand hoch, und stellen Sie sicher, dass Sie den unteren Rücken nicht gekrümmt ist. Halten Sie Ihr Gesäß versteckt in.
  • Tragen. Tragen Sie niemals eine Tasche auf einer Schulter oder alle Einkaufstüten in der Hand. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Schultern, und in beiden Händen. Verwenden Sie Rucksäcke, nicht Schultertaschen. Mein Arzt und Physiotherapeuten glauben, dass meine schwere, Single-Schulter-Schultasche ein Auslöser für den Ischias war in meiner Jugend beginnen. Ich wünschte, meine Schule erlaubt Rucksäcke hatte!
  • Heben und erreichte, Biegen und Verdrehen. Vermeiden Sie schweres Heben, wenn möglich. Wenn Sie etwas anheben müssen, nicht bücken oder den Rücken drehen. Verwenden Sie Ihre Knie zu heben und die Füße zu machen. Vermeiden Sie ein Verdrehen, wenn Sie etwas über den Kopf oder unterhalb der Taille zu erreichen. Versuchen Sie, nicht zu holen Kinder. Kniet nieder, wenn Sie niedrig, etwas zu erreichen müssen.
  • Sitzung. Verwenden Sie einen Stuhl, der den unteren Rücken unterstützt. Positionieren Sie die Knie auf dem gleichen Niveau wie die Hüften, mit den Füßen flach auf dem Boden. Ein unterer Rückenkissen oder zusammengerolltes Handtuch wird den unteren Rücken zu unterstützen. Verwenden Sie die Armlehnen des Stuhls Sie sitzen oder stehen zu helfen.
  • Hinweis: Ständig sitzt strafft die piriformis Muskel. Steh auf und regelmäßig zu dehnen.Ich ziehe mit meinen Füßen zu sitzen, manchmal mit einem Handtuch oder Kissen unter die Knie.
  • Fahren. Vermeiden Sie das Fahren, wenn der Schmerz stark ist. Verwenden Sie ein Kissen oder Lendenrolle den unteren Rücken und halten eine korrekte Sitzhaltung zu unterstützen.
  • Schlafen. Eine feste Matratze mit einem unterstützende Kissen unter dem Kopf fördert gute Schlafhaltung. Ein zusätzliches, weiches Kissen zwischen den Knien bieten kann Ischias Erleichterung. Achten Sie darauf, nicht zu verdrehen oder Belastung auf den Rücken legen, wenn sie in oder aus dem Bett.

Alexander-Technik

Die Alexander-Technik (für die korrekte Haltung und Bewegung), unterrichtete Schmerzpatienten in einer randomisierten Studie zu unterstützen, wurde gezeigt, ihre Rückenschmerzen Symptome zu reduzieren und zu kontrollieren. 4

Diese Technik wird von Sängern und Musikern verwendet, um eine korrekte und gesunde Körperhaltung und Ischias Schmerzen zu reduzieren. Der beste Weg, die Alexander-Technik zu lernen, ist, einen Lehrer zu finden, der Sie in einer Reihe von Klassen trainieren, und erhalten Sie zusätzliche Übungen geben, zu Hause zu tun.

McKenzie Übungen

Gestaltet von Physiotherapeut Robin McKenzie in den 1950er Jahren eine Vielzahl unteren Rückenprobleme zu behandeln, einschließlich Bandscheibenvorfall und Ischias, können die McKenzie Übungen lindern unteren Rücken- und Beinschmerzen.

Ihr Physiotherapeuten oder Spezialist hilft Ihnen, die Presse-up-Übungen sicher auszuführen, muss Ihr die richtige Form zeigt. Viele Patienten mit Rückenschmerzen berichten fantastische Ergebnisse mit Beinschmerzreduktion, auch in der ersten Woche, wenn Übungen regelmäßig durchgeführt werden.

Spitze: Wenn Ihre Schmerzen besser unter Kontrolle ist, kann die sanfte Presse-up in die Pose Yoga Cobra gestärkt werden.

Physiotherapie-Übungen sollten täglich zu lindern Rückenschmerzen, korrigieren falsche Körperhaltung, und stärken den Rücken und Kern Bauchmuskeln durchgeführt werden.

  • Verwenden Sie eine Yoga-Matte oder gefaltete Decken auf die Oberfläche weicher, vor allem, wenn auf dem Rücken liegend.
  • Balance Bälle sind für das Kern Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, und kann als Stuhl verwendet werden, wenn traditionelle Sitze verletzt.
  • Wählen Sie eine gute Qualität Anti-Burst-Balance Ball, der die richtige Größe für Sie ist.
  • Wenn Sie Krafttraining mit dem Ball machen wollen, schauen Sie sich das Gewicht max. Sie werden eine starke Ball brauchen!

Übungen und Dehnungen

  • Einzelne Knie zur Brust: Liegen auf dem Rücken, die Beine gerade, mit einem Kissen unter die Knie. Ziehen Sie ein Knie in die Brust, fühlen sich die Strecke durch die Hüfte, Gesäß und in den Rücken. Halten Sie für 30 Sekunden und wiederholen Sie auf der anderen Seite. Wiederholen Sie diesen Vorgang viele Male.
  • Zurück Massieren Kreise: Liegen auf dem Rücken, beide Beine zog sanft in Richtung Brust. Kreisen Sie Ihre Knie, so dass der untere Rücken wird sanft massiert. Dies kann deutlich am Anfang weh tun, so sanft sein. Sie können unter den unteren Kälber mit einem Gleichgewicht Ball dies tun.
  • Kernmuskelkontraktionen: Liegen auf dem Rücken, die Beine gerade, mit einem Kissen unter die Knie. Vertrag nur die tiefen Muskeln, die die Wirbelsäule stabilisieren, atmen als normal und so entspannt wie möglich. Halten Sie für 30 Sekunden, dann loslassen. Wiederholen Sie viele Male. Dies ist überraschend schwierig zu tun!
  • Liegen Twist: Liegen auf dem Rücken, die Knie gebeugt, die Füße flach auf dem Boden. Strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe, vom Körper weg. Lassen Sie Ihre Knie auf der einen Seite, und drehen Sie den Kopf zur anderen. Seien Sie sanft! Halten Sie für 30 Sekunden und wiederholen Sie auf der anderen Seite.
  • Balance Ball Brücke: Liegen auf dem Rücken mit einem Gleichgewicht Ball unter die Waden. Halten Sie Ihre Schultern und Nacken auf dem Boden und das Becken anheben, so dass Ihr Rücken und Oberschenkel in einer geraden Linie liegen. Lassen Sie Ihr Becken langsam zu Boden. 10-15 Wiederholungen. Wenn Sie keinen Balance Ball haben, verwenden Sie einen Stuhl unter die Waden.
  • Balance Ball diagonal Arm / Bein heben: Sie liegen mit dem Bauch auf der Waage Ball, Beine und Arme auf dem Boden, Schulterbreite auseinander. Heben Sie Ihren rechten Arm und das linke Bein horizontal zum Boden. Halten Sie für 5 Sekunden, dann loslassen und auf der anderen Seite wiederholen. Wiederholen Sie diese 10 bis 15 mal. Führen Sie diese Übung auf der Hand und Knie, wenn Sie keinen Balance Ball haben.

Yoga Poses

Viele sanfte Yoga-Übungen können Ischias Schmerzen zu lindern. Außerdem gibt es viele andere Strecken und zurück Posen es eine Wiederholung zu verhindern stärken. 5, 6

Wichtig: Überprüfen Sie mit einem Arzt oder Physiotherapeuten, beginnen sanft und entspannen. Nie Stamm eine Pose in Yoga zu halten — es ist kein Wettbewerb. Aufwärmen und Abkühlen mit Licht Aerobic-Bewegungen und sanfte Dehnungen um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie Yoga zu anstrengend oder schmerzhaft empfinden, kann Tai Chi besser geeignet sein.

Yoga Poses

  • Cat-Kuh Pose Druck entlastet und erhöht die Mobilität in den Rücken (marjariasana).
  • Stehend nach vorne beugen lockert die Hüften, die Oberschenkel und den unteren Rücken (uttanasana) Strecken.
  • Head-to-Knie Pose erstreckt sich der Rücken und Hüften (janu sirsasana) niedriger.
  • Big Toe Pose dehnt die Oberschenkel und entlastet Schmerzen im unteren Rücken (Supta padangusthana).
  • ein Schmetterling Bein stellen öffnet und lockert die Hüften (baddha konnasana).
  • Feuer-log Pose öffnet die Hüften (agnistambhasana).
  • Unterer Rücken Twist lockert die Rückenmuskulatur (Bharadvajasana).
  • Sage Pose lockert die Rückenmuskulatur (Marichyasana).

Die besten Yoga-Übungen für Low Back Pain

Die folgende Yoga Demonstration legt mein Lieblings Go-to-Strecken in einen sanften Fluss. Diese sind für Ischias verursacht durch verkrampfte Muskeln und Piriformissyndrom.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Stärkung Posen versuchen. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt die Nerven Twinges, stoppen, strecken sanft und entspannen.

  • Erweiterte Seitenwinkel darstellen erstreckt sich über die Außenseite des Beines und Brust, und stärkt den Rücken (utthita parsvakonasana).
  • Krieger Pose Variationen, die Beine zu stärken und (virabhadrasana) im unteren Rückenbereich.
  • Cobra Pose stärkt den Rücken, aber darauf achten, nicht zu überdehnen (bhujangasana).
  • Abwärtsgerichteter Hund verlängert und stärkt den Rücken und Arme (adho mukha svanasana).

Ungeprüfte Therapien

Viele Therapien wurden für Ischias Schmerzen vorgeschlagen, aber nur wenige haben bewährt arbeiten wissenschaftlich.

Akupunktur, Akupressur, Kräuter, TENS, Ultraschall und Traktion haben gemischte oder schlechte Ergebnisse in Studien hatten, und sind nicht in der Regel von Ärzten empfohlen. Die meisten dieser physikalischen Therapien sind nicht geeignet, um Ihren Zustand zu verschlechtern, aber überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor man versuchen.

Wenn Sie eine alternative Therapie zu tun finden, das nicht hilft, dann weiter verwenden!

Seien Sie sich bewusst, dass Kräuter (Ost und West) in Ihrem Körper verarbeitet werden. Achten Sie darauf, die Zutaten sind nicht gefährlich für Ihre Nieren, Leber, Magen, und dass Sie nicht zu etwas allergisch.

Vermeiden Sie zurück braces- sie haben längerfristigen Nachteile, wie schlechte Körperhaltung und Schwächung Muskeln zu fördern. 1

Berühmte Menschen mit Ischias

Wussten Sie, dass die folgenden berühmten Menschen Ischias?

  • Debbie Allen — amerikanische Tänzerin und Choreografin.
  • James Cagney — amerikanische Bühnen- und Filmschauspieler.
  • Duncan Ferguson — Scottish Ex-Fußballspieler, der für Everton und Newcastle United gespielt.
  • Eileen Joyce — Australian Konzertpianist.
  • Gabby Logan — Welsh TV-Moderator auf der BBC, und Ex-Turnerin.
  • Bela Lugosi — ungarischen Schauspieler, berühmt für Dracula auf der Bühne und im Film.
  • Rosa Mota — Portugiesisch Marathonläufer und Goldmedaillengewinner.

Referenzen

  1. Kosten Aktion B13 — Lumbalgie: Richtlinien für die Verwaltung. Europäische Kommission Generaldirektion Forschung, im März 2012 abgerufen.
  2. Hinweise für den Rest im Bett gegenüber Beratung aktiv für akuten Rückenschmerzen zu bleiben und Ischias, K. T. Dahm, et.al.. Cochrane Datenbank, Juni 2010 16: (6)
  3. Update Leitlinie: Was ist der beste Ansatz, Rückenschmerzen akut? S. M. Bach, et.al.. Journal of Family Practice, im Dezember 2009, 58 (12): E1
  4. Randomisierte kontrollierte Studie von Alexander-Technik-Unterricht, Bewegung und Massage (ATEAM) für chronische und wiederkehrende Rückenschmerzen, P. Klein, et.al. British Medical Journal, 2008, 337: a884
  5. Yoga Journal — Therapeutische Focus — Ischias
  6. Yoga Learning Center

Bemerkungen

Was ist der beste Weg für Sie Ischias Schmerzen zu Hause zu entlasten, natürlich?
Lassen Sie uns in den Kommentaren unten kennen!

Ich habe 5 prall Scheiben, L2-5 und S1. Dies geschah vor etwa einem Jahr, alles, was ich tat, war, aufzustehen und ich fühlte mich ein Pop in meinem linken Hintern. Ich ging in die Chiro, MD, orthopädischer, hatte xrays und MRT, die zwei prall Scheiben zeigte. Ich wurde in der Schmerzbehandlung geschickt, hatte 4 epidurale Injektionen und wurde auf Schmerzmittel setzen. Ich schaffte es Arbeit bis Dezember zu halten. Ich weiß nicht, was passiert ist, aber ich war in der schlimmsten Schmerzen in meinem Leben und nichts hilft. Selbst die stärksten Schmerzmittel fass mich nicht an. Ich weine nur in Schmerz und es hört nie auf. Es hat buchstäblich mein Leben deaktiviert. Es ist schwer zu gehen, sitzen, stehen, Dusche, kann ich nicht tun Wäsche, Besorgungen, fahren, nichts. Mein Sohn sagt mir, er will seine Mutter zurück. Mein Mann erreicht seine Grenze zu versuchen, alles zu tragen. Ich fühle mich nutzlos und weiß nicht, wohin sie sich wenden. Wir sind bis zu einem Einkommen, so fürchte ich, die Dinge versuchen zu helfen, weil Co zahlt und Rezepte sind immer sehr teuer. Ich hörte von der INR in LA (i in Phx leben), und sie tun eine Anti-TNF injectionthat scheint unglaublich, aber sie werden mich nicht eine Preisspanne über das Telefon geben. Meine letzte MRT wurde erst vor 2 Wochen getan und es zeigt, Tränen in den Scheiben, ra in der unteren Wirbelsäule, inflamation und verengten Kanäle zeigt Nervenschäden, Ischias und die piformis Muskelteilung engem Raum mit dem Ischiasnerv. Also, wenn man aufflackert sie beides tun. Soma kann es erleichtern, aber es kommt auf so schnell und ich bin gelähmt bis zum Anschlag. Dann bin ich mit der Nachwehen links. Kinda wie ein großes Erdbeben und die Tage nach Schocks. Ich bin Verjüngen der OxyContin und Absetzen keine Betäubungsmittel ab, da sie sowieso nicht helfen. Gibt es jemanden, der mir bitte helfen? Ich bin verloren und Angst und das Gefühl, hoffnungslos. sehen, welche Art von Dr sollte ich? Vielen Dank. Wenn Sie einen Dr kennen Phx AZ pls mich,

nifwlseirff Vor 4 Jahren von Leipzig, Deutschland Autor

Stacy — Ihr Rücken Zustand klingt fürchterlich schmerzhaft! Bei rheumatoider Arthritis und spinale Stenose (des Spinalkanals Verengung), prall und zerrissen Scheiben und Piriformis-Syndrom, Sie haben alle die chronische Ischias Ursachen bekam! Ich bin nicht die üblichen Schmerzmittel überrascht haben nicht geholfen.

Ich hoffe, Ihre Ärzte haben Ihre Medikamente und Chirurgie Optionen, die speziell für RA und Stenose erklärt?

Ich habe keine Erfahrung mit Rückenprobleme (mein Ischias ist rein Weichgewebe und Nerven, nicht Knochen / Scheibe), so kann ich nichts sagen, die mich persönlich mit RA geholfen hat. Ich habe gelesen, dass Laminektomie Chirurgie funktioniert gut Stenose zu korrigieren, aber ich weiß nicht, von jeder, der diese Operation hatte.

Mit dem piriformis Muskel und Weichgewebeentzündung, würde ich die Schmerzklinik erraten sollten die Dinge erklärt haben, die normalerweise gut funktionieren. Meditation und Spannungsabtastung (zu helfen, mit den Schmerzen Ebenen bewältigen), sanfte Dehnung und Bewegung mehr Mobilität zu erhalten und reduzieren Druck auf den Nerv. Natürlich müssten Sie mit einem Physio und MD, dass alle Übungen oder Strecken verschlimmern nicht die Scheiben / Stenose zu überprüfen.

Einige Änderungen, die mich um das Haus geholfen, wenn mein Ischias am schlimmsten war — ein Wasch Pferd verwenden, anstatt auf einer Wäscheleine zu erreichen (obwohl ich die Wäsche, die für mich aus der Maschine genommen werden), mit allem, was ich in der Küche an der Bank Ebene erforderlich (Töpfe, Geschirr) Bücken zu speichern. Ein Bett, das auf knapp unter Hüfthöhe angehoben wurde — leichter zu fallen in die und aus, mit einer harten Matratze. Schlafen mit einem Kissen zwischen den Knien. Schuhe, die ich in und aus rutschen könnte (ohne Schnürsenkel — ich vermisste meine 12-up Doc Martins!) Legen auf dem Rücken oder auf der Couch sitzen mit den Beinen — ich brauchte ein Kissen unter die Knie. Plus alle anderen Dinge, die ich oben erwähnt in dem Artikel.

Ich wünsche Ihnen viel Glück und hoffen, dass Sie eine gewisse Erleichterung bald finden! Bitte halten Sie uns aktualisiert, vor allem, wenn Sie etwas finden, das Ihnen hilft!

Eljavinero vor 4 Jahren

Ich bin jetzt seit ca. 3 Jahren Ischiasschmerzen hatte, ich habe es tatsächlich von am Flughafen Laden von Fracht Arbeits hält (Koffer). Ich hatte hinkte und zog meinen Fuß, nicht ohne Schmerzen slleep zu können, kaum in der Lage, selbst auf der Toilette sitzen oder sogar waschen mich gut für etwa ein 1yr-11 / 2yrs. Ich hatte hatte tatsächlich viel Schwimmen, die auf meine Hüften wegen der geringeren Menge an Gewicht geholfen und zurück, konstant hottub Sitzungen, viele Tigerbalm, die Yoga-Ball mit (dem Bauch auf den Ball lehnen und es begradigt Sie wieder heraus und RELAXA es ). Meine Schmerzen hatte, ging conpletely für ein Jahr weg oder ein Jahr und eine Hälfte. Dann bekam ich einen wirklich schlechten Flare bis zu dem Punkt i buchstäblich schrie und steif, ich könnte die Innenseite meines rechten Knie Gefühl verloren (ging schlafen) bewegen oder aufstehen. Ich hatte zu Notfall ging, wo sie mir ein Toridol (Ketorolac) Injektion Hexe ist eine Mischung aus Schmerzmittel und entzündungshemmende gegeben hatte, half es ein bisschen dann für einen weiteren Monat Schmerzen fortgesetzt. Knie blieb knumb bis vor 3 Wochen wieder extrem schlecht ging, ich Dekompression versucht, die Traktion ähnlich ist, disnt Hilfe ein bisschen Notfall gab mir Oxycodon Rezept, Ketorolac und Gabapentin für die Nervenschmerzen in der Nacht, die mir hilft, schlafen. In der vergangenen Woche ging ich zurück zu Notfall buecause ich nicht mehr Oxycodon nehmen wollte ich wollte nicht meine persönliche Gesundheit auf einem extrem süchtig machende Droge zu riskieren. So sagte der Bewohner dr ein Oxycodon mit 600 mg advil und zwei zusätzliche Stärke tylenol ersetzen gestoppt i Oxycodon straigth cold turkey keine prob nehmen und blieb auf ketorolac und im tatsächlich tun aurprisingly in Ordnung letzten paar Tagen hatte ein paar wirklich schlechte Schmerzen, wo mein Fuß gezogen hat und ich konnte nicht mehr gehen. Aber jetzt auf die Hitze Sache und ihr wieder helfen, sehr langsam ist Nerv noch extrem eng Manchmal habe ich das Schreien Ausbrüche, weil seine Wirkung meiner Frau und Sohn mich auf diese Weise zu sehen. Im etwas zu tun, über diese zu bekommen, eine extrem unterstützende und positive Frau, die hilft, so viel in manchmal einer depressiven Prozess. Mit Menschen, die Pflege und Liebe helfen, eine Menge, drücken Sie die Daumen und bitte beten für mich weg wollen geht ich mein Leben mit meiner Frau amd 15 Monate alten Sohn zu genießen. Ich reapect und schätzen euch alle Menschen, die durch diese gegangen sind, weil ich Kow es nicht einfach ist. Heads up guys.

nifwlseirff Vor 4 Jahren von Leipzig, Deutschland Autor

Eljavinero — vielen Dank für Ihre ausführliche Kommentare und für Ihre Erfahrungen detailliert! Heben und Tragen scheint eine der häufigsten Ursachen für Ischias zu sein.

Ich bin froh, dass das Schwimmen / Warmwasser / Tiger Balsam / Wärme / Balance-Ball und Yoga zu hören half — physischen Stil Therapien zu helfen, scheinen die besten langfristigen Auswirkungen zu haben. Wie Sie einen muskulösen / Nerven Ursache zu haben scheinen (nicht Knochen), haben Sie gefunden Massage nützlich sein?

Wobei es leicht um Flares ist immer schwierig, weil es frustrierend ist, aber es ist notwendig. Und ich bin so glücklich, Ihnen eine unterstützende Familie haben! Es hilft so viel.

Ich hatte nicht von Ketorolac gehört — es klingt nützlich für diejenigen, die NSAIDs, für kurzfristige Linderung von akuten Schmerzen haben kann. Haben Sie gefunden, die Gabapentin geholfen?

Ich werde auf jeden Fall meine Finger kreuzen und hoffen, dass Ihr Fackel geht schnell weg! Viel Glück!

weightlossguru vor 4 Jahren

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