Olivenöl für die Haut in hindi

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23 Größte Vorteile von Hafer für Haut, Haare und Gesundheit Saba 27. Mai 2016

Eine Schüssel mit kochend heiß Haferflocken ist vielleicht eine gesunde Art und Weise den Tag zu starten. Hafer, bekannt als «Jaei» in Hindi enthalten die richtige Mischung von Proteinen zu Kohlenhydraten, die Sie halten getankt. Aktuelle Studien zeigen, dass nur eine Schüssel Haferflocken einen Tag den Doktor weg halten können.

Hafer ist reich an Ballaststoffen, und nur eine Tasse enthält mehr als 10 Gramm Eiweiß. Dies hält Sie voller Gefühl und reduziert Naschen. Savory oder süß Hafer sind der richtige Weg, um Ihren Tag zu beginnen. Obwohl Hafer ein Nährstoff-Kraftwerk sind, können sie auch topisch für viele DIY-Behandlungen angewendet werden.

Schauen wir uns die Vorteile von Hafer aussehen und wie können wir sie in unser tägliches Gesundheit Regime integrieren

Was sind Hafer?

Hafer (Avena sativa), ist im Grunde ein Getreide, deren Samen sind essbar und werden durch den gleichen Namen bekannt. Das Getreide stammt aus Schottland und war ein Hauptnahrungsmittel der schottischen deren Mahlzeiten von gekochten Hafer enthalten. Neben den Verzehr durch Menschen in Form von Haferflocken und Haferflocken, wird dieses Getreide auch als Viehfutter verwendet wird. Hafer sind meist im Januar gekauft, die als National Oatmeal Monat erklärt wurde.

Hafer unterscheiden sich von Weizen Hafer weitgehend für ihre Samen angebaut werden, während Weizen eine Art von Gras ist. Die meisten der Getreidekörner enthalten Gluten und Hafer sind keine Ausnahme. Jedoch ist das Gluten in Hafer, bekannt als Avenin, die sich von der in Weizen, wie es von einigen Menschen mit Zöliakie toleriert werden kann.

Hafer Vorteile

Hafer haben viele Vorteile und Nutzen. Lassen Sie uns sie betrachten.

Gesundheitlichen Vorteile von Hafer

1. Allgemeine Gesundheit

Haferflocken enthalten eine höhere Anzahl der gut ausgewogenen Protein im Vergleich zu anderen Arten von Getreide. Sie enthalten auch Phytochemikalien, die einen Schutz gegen verschiedene chronische Krankheiten (1) bereitzustellen. Eine gesunde Balance der Fettsäuren bietet Langlebigkeit und gute Gesundheit.

Hinzufügen von weiteren sind Haferflocken mit essentiellen Mineralien verpackt und Vitamine, wie Folsäure, Vitamin E und Thiamin.

Studien haben gezeigt, beta-Glucan in Haferflocken enthalten die Fähigkeit, bakterielle Infektionen im Körper zu steuern hat und verhindern, dass sie wächst. Um es einfach, Haferflocken, die Immunität zu erhöhen, damit eine gute allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit zu erleichtern.

2. Anti-Krebs-Eigenschaften

Ähnlich wie bei anderen Gemüse und Getreide, Hafer tragen eine gute Menge an Phytochemikalien. Diese Phytochemikalien wird angenommen, dass das Auftreten von Krebs zu verhindern, insbesondere Brustkrebs (2). Studien und Untersuchungen haben bewiesen, dass Ballaststoffe die Zirkulation von Östrogenen bei Frauen steuert, wodurch das Risiko von Brustkrebs zu verringern.

3. Blutzucker

Haferflocken sind reich an Beta-Glucan, eine lösliche Faser, die während der Verdauung zu Gel verwandelt. Dieses Gel erhöht die Viskosität der Nahrung im Magen und Dünndarm. Infolgedessen verlangsamt es die Verdauungszeit, was zu einer verlängerten Absorption von Kohlenhydraten führt. Auf diese Weise Haferflocken dazu beitragen, die dramatischen Veränderungen in den Blutzuckerspiegel (3) zu vermeiden.

4. Blutdruck

Essen eine Portion Haferflocken kann jeden Tag Niveaus des Blutdrucks gesteuert erleichtern. Dies hilft auch, die Notwendigkeit einer hypertensiven Medikamenten in bestimmten Fällen zu reduzieren. Hoher Blutdruck kann zu schweren Gesundheitsrisiken darstellen. Daher machen Haferflocken einen wesentlichen Teil der täglichen Ernährung Ihren Blutdruck aufrecht zu erhalten.

5.Weight Kontrolle

Wie oben erwähnt, erleichtert die lösliche Faser in Haferflocken langsame Verdauung und eine verlängerte Absorption von Nährstoffen. Dies hilft Ihnen, für einen längeren Zeitraum voll bleiben, wodurch das Risiko von Überernährung und Fettleibigkeit zu verhindern.

6. gesunde Verdauung

Haferflocken unterstützen eine gesunde Verdauung durch die unlöslichen Fasern in ihnen enthalten sind. Diese Fasern arbeiten, indem sie durch den Darm Schrubben Nahrung zu bewegen entlang zu helfen, Verstopfung zu behandeln. Darüber hinaus können sich stark von Haferflocken profitieren Menschen von gastroösophagealen Reflux (GERD) leiden. Haferflocken, Fett insgesamt niedrig ist, helfen GERD-Symptome wie Sodbrennen zu steuern.

7. Glatte Darmfunktion

Die hohe Faseranzahl von Haferflocken erleichtert regelmäßige und gesunde Darm Funktionieren. Hafer enthalten eine gute Menge an löslichen als auch unlösliche Ballaststoffe. Da unlösliche Ballaststoffe löst sich nicht in Wasser, werden seine Säfte aus dem schwammigen Textur absorbiert. Auf diese Weise macht es der Stuhl schwerer und erhöht das Tempo ihrer Passage durch den Darm, so entlastet Verstopfung.

8. Reduzierte Cholesterin

Zu der breiten Vielfalt von Getreide, tragen Hafer die höchste Menge an löslichen Ballaststoffen (4). Die gelartige Struktur dieser Faser quert den Darmtrakt. Auf diese Weise, es Fallen, die Substanzen zu einem Anstieg der Cholesterinspiegel im Blut verursacht.

9. sportliche Leistung

Akin auf andere Getreidekörner, Haferflocken eine reiche Quelle von Kohlenhydraten sind. Diese Kohlenhydrate geben dem Körper die Kalorien, den Energiebedarf des Körpers zu decken. Spezielle Untersuchungen haben ergeben, dass Haferflocken den Stoffwechsel in günstiger Weise zu verändern. Essen sie 45 Minuten bis eine Stunde vor dem Training bietet eine verbesserte Leistung.

10. Salden Blutzuckerspiegel

Die Menschen versuchen, ihre glykämischen Index zu verbessern oder zu senken sollte Stahl geschnitten Hafer essen täglich (5). Diabetiker, vor allem suchen diejenigen, ständig nach Wegen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren sollte Stahl geschnitten Hafer täglich für positive Ergebnisse zu konsumieren. Der glykämische Index, legte sehr einfach, Maßnahmen, inwieweit Kohlenhydrate, die Blutzuckerspiegel im Körper erhöhen. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index führen zu abrupten Spitzen in einem Blutzuckerspiegel einer Person. Während Lebensmittel wie Stahl geschnitten Hafer helfen einen ausgewogenen Blut Glukose im Körper aufrechtzuerhalten.

Haut Vorteile von Hafer

Abgesehen von Konsum, haben wilde Hafer eine wichtige Rolle in der Hautpflege zu spielen. Sie waren bereits im Jahr 2000 vor Christus von den Ägyptern und Arabern verwendet, um ihre Haut zu verschönern. Oat Bäder wurden von den alten Griechen und Römer zur Heilung von Hautkrankheiten weitgehend verwendet. Einige der Vorteile von Hafer für die Haut sind wie folgt.

11. Die Behandlung von Akne

Gekochte Haferflocken ist eine große natürliche Heilmittel zur Behandlung von Akne.

Wie benutzt man

Kochen Sie etwas Haferflocken, bis es weich wird und lassen Sie es 15 Minuten abkühlen lassen. Wenden Sie es auf den betroffenen Bereich und abspülen nach 10 Minuten.
Dies wird absorbieren und überschüssiges Öl und Bakterien von der Haut entfernen und abgestorbene Hautzellen Peeling und damit zur Bekämpfung von Akne helfen.

12. Entfernt Dryness

Hafer sind wirksam bei der Bekämpfung von dumpfen, schuppige Trockenheit, wie sie enthalten Polysaccharide, die in Wasser gallertartig werden. Sie bilden einen feinen Schutzfilm, wenn sie auf die Haut aufgetragen. Das Getreide ist wirksam bei der Behandlung trockener Haut Symptome wie Juckreiz, Hautausschläge, Schuppen, Schälen usw.

Wie benutzt man

Um sie Trockenheit befreien können Sie eine Gesichtsmaske zu machen, indem Sie eine zerdrückte Banane mit einer Tasse Boden Haferflocken Mischen und Zugabe von etwas lauwarmer Milch. Rühren Sie es richtig es glatt zu machen und sie alle über das Gesicht für 10-15 Minuten anwenden.
Spülen Sie mit kaltem Wasser ab. Dies wird dazu beitragen, die Haut Feuchtigkeit wieder aufbaut, macht sie weich und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.

13. Haut Moisturizer

Es wirkt wie ein natürlicher Feuchtigkeitsspender durch die abgestorbenen Hautzellen zu entfernen. Es enthält Beta-Glucan, die einen feinen Film auf der Haut dringend benötigte tief feuchtigkeitsspendend, um Ihre Haut zu schaffen sowie dringt tief in die Haut bildet. Es verbessert die Wundheilung und flachen Abschürfungen und verbessert die Kollagenablagerung und die Aktivierung von Immunzellen in der Haut.

Wie benutzt man

Sie können eine Tasse Milch, zwei Tassen Hafer und einem Esslöffel Honig fügen Sie Ihre Haut sowie entspannen Sie Ihren Körper zu befeuchten.

14. Lindert Itchiness

Hafer haben entzündungshemmende Eigenschaften und sind für alle Hauttypen geeignet. Sie sind klinisch wirksam bei der Heilung trockener und juckender Haut.

Wie benutzt man
  • Hafer zu Pulver gemahlen wird als kolloidale Haferflocken bekannt. Dieses Pulver kann mit warmem Wasser gemischt werden, um eine dicke Paste zu bilden und über juckende Haut aufgetragen, um sofortige Linderung von starken Juckreiz bekommen.
  • Ein Haferflocken Bad ist auch wirksam, eine Reihe von Hauterkrankungen einschließlich trockene juckende Haut bei der Heilung. Haferflocken kann bei der Heilung von Neurodermitis, eine Hautkrankheit, die durch eine juckende oder entzündete Haut charakterisiert sind, eingesetzt werden.

15. Skin Lightening

Hafer sind bekannt für ihre Wirkungen auf die Haut sowie die Verbesserung der Hautfarbe und Textur und glätten fleckig Bereiche Aufhellung. Es wird zunehmend in der Kosmetik in verschiedenen Hautpflegeprodukte wie Körperpeelings, Seifen, Peeling-Cremes und allgemeine Körperlotionen von renommierten Marken verwendet.

16. Behandlung von Poison Ivy oder Chicken Pox

Haferflocken wird seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Ekzemen, Poison Ivy, Insektenstichen und Hautinfektionen aufgrund seiner entzündungshemmenden, Antioxidationsmittel und Anti-Juckreiz Eigenschaften verwendet.

Wie benutzt man
  • Zur Linderung der durch Poison Ivy oder Windpocken verursacht Juckreiz oder sogar Sonnenbrand, mahlen Hafer oder Hafermehl zu einem feinen Pulver und gießen Sie sie in einem Mulltuch.
  • Binden Sie es um den Badewannenhahn und Squeeze-out Wasser periodisch ein lauwarmes Bad zu haben. Sie können auch den Beutel auf dem juckende Haut reiben.

17. Natürliche Reiniger

Hafer enthalten natürliche Reiniger genannt Saponine, dass Schmutz und Öl aus den Poren, ohne dass Reizung entfernen können. Es hinterlässt weiche und seidige Haut und reduziert die Porengröße. Haferflocken kann Teil Ihrer Hautpflege bilden, wie es wirksam bei der ist von toten Hautzellen zu befreien, die in den Poren aufzubauen.

Wie benutzt man
  • Hafer kann in Wasser getaucht werden, Hafermilch herzustellen, die eine natürliche Toner und Reinigungsmittel ist. Sie können in Ihrem Kühlschrank in einer Flasche diese Milch zu speichern und wenden Sie es auf Ihrem Gesicht mit einem Wattebausch nach Gesicht zu waschen zu glätten und die Haut zu erweichen.
  • Haferkleie Bad ist auch wirksam bei der Reinigung Ihrer Haut und Poren. Platz ½ Tasse Hafer stöhnt oder Haferflocken in einem Stofftuch und binden Sie es eine kleine Tasche zu machen. Legen Sie sie in Ihrer Badewanne und drücken Sie die Tasche, bis die Haferflocken Milch kommt. Dies kann auf Ihrem Körper oder Gesicht anstelle von Seife für leichte Wäsche verwendet werden.

18. Hautschutz

Die Proteine ​​in Haferflocken Hilfe in der Haut die natürliche Barriere zu erhalten und schützen Sie Ihre Haut vor aggressiven Chemikalien. Es schützt auch gegen Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Rosacea und Hautausschläge. Die Schmierfette in Hafer sind eine gute Feuchtigkeitscreme, die eine Schutzschicht auf der Haut bietet UV-Strahlen zu bekämpfen.

Haar Vorteile von Hafer

Hafer sind für das Haar gut. Bei topischer Anwendung können sie Ihr Haar weich und stark zu machen. Einige der Möglichkeiten, in denen Hafer für Ihr Haar von Vorteil sein, sind wie folgt.

19. Behandlung von trockener und juckender Scalp

Es ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender und kann auf das Haar aufgetragen werden, um loszuwerden, Trockenheit und Juckreiz. Es macht das Haar weich und glänzend. Es wird oft als Bestandteil in Shampoos verwendet.

20. Behandlung von Schuppen

Haferflocken mit anderen Zutaten und angewendet auf die Haare kombiniert werden vor der Haarwäsche von Schuppen loszuwerden.

21. entfernt überschüssiges Öl und Schmutz

Löscht die Kopfhaut durch Entfernen überschüssigen Talg, Öl und Schmutz in der Kopfhaut angesammelt.

22. Bekämpft Haarausfall

Haarausfall kann aufgrund einer Reihe von Gründen auftreten, wie Alopezie, aggressiven chemischen Behandlungen, hormonelles Ungleichgewicht oder ungesunde Lebensweise. Malnutrition, die der Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist, ist die häufigste Ursache für Haarausfall. Hafer enthalten hohe Mengen an Zink, Eisen, Magnesium und Kalium, die das Haarwachstum fördern. Eine Mahlzeit, bestehend aus Hafer, Beeren und Kürbis ist eine reiche Quelle für Vitamin C, Vitamin A sowie andere Nährstoffe. Vitamin C verhindert Skorbut, eine Krankheit, die auch Haarausfall verursachen können. Vitamin A, andererseits fördert das Haar Entwicklung und Wartung.

23. Große für blondes Haar

Boden Hafer kann ein ausgezeichnetes Trockenshampoo für blonde Schönheiten sein. Alles, was Sie tun müssen, ist ein paar Haferflocken über die Kopfhaut reiben und überschüssige Hafer mit einem Wildschwein Bürste bürsten.

Wie bei der Auswahl und Store?

Auswahl

Die richtige Auswahl ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie den maximalen Nutzen aus diesem Getreide erhalten.

  • Es ist ratsam, Hafer in kleinen Mengen erhältlich sind, weil dieses Korn mit einem höheren Fettgehalt als andere Körner hat, und daher geht schneller ranzig.
  • Heute sind Hafer in abgepackten Behältern sowie in Großkisten zur Verfügung.
  • Während Haferflocken kaufen, schauen immer auf der Zutatenliste auf der Verpackung, um sicherzustellen, dass das Produkt nicht Salz, Zucker oder andere Zusätze enthält.
  • Immer lieber Haferflocken oder Hafermehl aus Reformhäusern zu kaufen. Wenn von Großkisten kaufen, stellen Sie sicher, dass die Behälter abgedeckt sind und frei von Schmutz und Feuchtigkeit. Das Geschäft sollte ein gutes Produkt Umsatz haben, um sicherzustellen, dass das Produkt frisch ist.

Lagerung

  • Die richtige Lagerung ist auch ein wichtiger Faktor, um sicherzustellen, dass das Produkt seine Frische und Geschmack behält, bis es verwendet wird.
  • Rolled Haferflocken wie alle anderen Körner sollten in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um Feuchtigkeit und Ungeziefer Eindringen zu verhindern
  • Es sollte für bis zu drei Monaten oder gekühlt werden, um bis zu sechs Monate in einem kühlen, dunklen Schrank aufbewahrt werden.
  • Haferkleie hat eine hohe Ölgehalt und daher sollte gekühlt werden.
  • Hafermehl hat eine etwas längere Haltbarkeit im Vergleich zu Weizenmehl als Hafer ein natürliches Antioxidans enthalten, die Ranzigkeit schreckt
  • Hafermehl sollte innerhalb von drei Monaten gekühlt und verwendet werden. Stellen Sie sicher, Nutzung Ihrer Haferflocken im Verfallsdatum auf der Verpackung aufgedruckten.

Tipps für die Verwendung (Essen / Kochen)

Hafer ist sehr vielseitig und kann sowohl in gekocht oder roh Form gegessen werden. Ungekocht Hafer sind ziemlich schwer zu kauen und zu kochen erweicht sie. Alternativ können Sie auch eine weichere Textur erzielen, indem eine Tasse rohe Haferflocken in zwei Tassen Wasser einweichen und es für 2 Stunden zu verlassen. Dieses rohe Haferflocken kann zusammen mit Wasser und verbraucht in einem Mixer vermischt werden. Da unten sind weitere Tipps für Essen und Kochen Hafer.

Stahl-Cut-Hafer: Als besonders geeignet für das Frühstück, das sind im Grunde ganze Hafergrütze, die gedämpft wurden und in Stücke schneiden. Diese nicht abgeflacht, Stahl geschnitten Hafer sind grob und so können sie über Nacht in heißem Wasser und gekocht am Morgen getränkt werden, um einen perligen machen, zähe Vollkorn-Frühstück. Sie können auch in einem Mischer gemischt werden, und sind die meisten nahrhaften von Hafer.

Instant-Hafer: Diese sind weit verbreitet in den Läden in kleinen Paketen und betrachtet sind die am wenigsten nahrhaften aufgrund Zucker und Zusatzstoffe. Sie haben eine mehlartige Konsistenz und stark verarbeitet wurden, gedämpft, gerollt, dehydriert und geröstet. Sein leicht zu mischen, können sie in ein oder zwei Minuten gekocht werden. immer lieber schlicht Instant Hafer als die aromatisierten diejenigen, die einen hohen Gehalt an Zucker haben. Plain Hafer haben Nährstoffe hinzugefügt, wie sie von ihrer ursprünglichen Nährstoffe beraubt wurden.

Haferflocken Brot: Hergestellt aus Hafermehl, Haferflocken Brot ist sehr nahrhaft und so gut wie regelmäßige Toast. Sie können machen Haferflocken Brot zu Hause versuchen.

Haferflocken Kekse: Diese leckere Kekse sind eine perfekte Kombination von Geschmack und Ernährung. Sie können mit Erdnussbutter oder Schokolade Bits und sorgen für eine Füllung Snack verzehrt werden. Sie sind ein Liebling der Kinder.

Haferkleie: Dies ist im Grunde Hafer mit der Schale gemahlen noch angebracht. Es ist schwer zu verdauen und sollten vor der Verwendung eingeweicht werden. Diese werden im allgemeinen zugesetzt Smoothies und sind sehr faserig und nahrhaft.

Gekochte Hafer sind relativ süßer als die ungekochten diejenigen. Verschiedene Sorten von Hafer erfordern verschiedene Garmethoden und unterschiedlicher Dauer nehmen, um zu kochen.

  • Haferflocken nehmen etwa 15 Minuten, während Stahl geschnitten Hafer kann in etwa 30 Minuten gekocht werden.
  • Hafergrütze, härter, benötigen mehr Zeit und Wasser und in 50 Minuten gekocht werden. Der beste Weg ist Hafer in kaltes Wasser und köcheln hinzuzufügen. Sie können in vielen Gerichten aufgenommen werden.
  • Sättigende Mahlzeit oder Snack: Hafer kann zu Ihrem Smoothies oder grünen Smoothie hinzugefügt werden, um eine sättigende Mahlzeit oder einen Snack zu machen.

Nahrhaftes Frühstück: Eine kochend heißen Schüssel Haferflocken mit Früchten und Nüssen kann ein leckeres und nahrhaftes Frühstück sein.

  • Als Suppe Verdickungsmittel: Hafermehl kann anstelle von Maismehl verwendet werden, Saucen und Suppen zu verdicken. Es kann hinzugefügt werden, während die Suppe erwärmt wird, so dass er dick wird. Paniermehl mit Hafer ersetzt werden.
  • Beschichtung für Tofu: Es kann als eine Beschichtung für Tofu verwendet werden. Tofu kann in Milch und dann in Haferflocken getaucht werden und gebraten, um es mehr knusprig.
  • Herstellung von Pfannkuchen oder Porridge: Haferflocken kann verwendet werden, Pfannkuchen oder Brei zu machen. Zu diesem Zweck können Sie Ihre Haferflocken über Nacht im Kühlschrank und essen Sie Ihren Brei am nächsten Tag sofort einweichen.
  • Als Streuen Agent auf Getreide: Haferkleie kann auf Ihrem heißen oder kalten Getreide gestreut werden.
  • Herstellung von Brot, Teigwaren oder Muffins: Sie können Hafer oder Hafermehl verwenden ganze Brot oder Muffins zu machen. Als äußerst flexibel, kann Hafer ersetzen Lebensmittel schnell und verarbeitet und leicht bei der Herstellung von Teigwaren, Muffins und Croissants verwendet werden können.

Daher Haferflocken ist ein Supernahrungsmittel und kann eine nahrhafte Wahl für alle Mahlzeiten sowie Snacks werden. Also lassen Sie uns versuchen und sind Hafer in unserer täglichen Routine und verabschieden uns von unseren Leiden. Bleiben Sie fit, gesund zu bleiben!

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