Rehab für Leistengegend strain

Rehab für Leistengegend strain

Rehab für Leistengegend strain

Die wichtigsten Symptome einer akuten Leistenzerrung ist ein plötzlicher stechender Schmerz in der Leistengegend, entweder in den Bauch des Muskels oder höher, wo die Sehne wird an der Beckenknochen. Es könnte zu spüren sein, wenn Sprinten oder die Richtung schnell ändern. Der Athlet kann oder auch nicht in der Lage sein, je nachdem, zu spielen, wie schwer die Verletzung ist. Obwohl es oft Schwellung (Ödem) als Ergebnis einer Leisten Stamm ist dies oft nicht sichtbar für das bloße Auge. Leistengegend Stämme 1 abgestuft, 2 oder 3 in Abhängigkeit von dem Ausmaß der Verletzung. Grade 1 ist ein kleiner Riss, wo der Athlet Beschwerden fühlt sich aber ohne viel Schmerzen gehen kann. Grade 2 ist wahrscheinlich in mehr starke Schmerzen, Blutergüsse und Schwellungen führen. Grade 3 ist eine vollständige oder fast vollständige Bruch.

Ursachen

Groin Stämme auftreten, werden in der Regel beim Sprint oder schnell oder bei schnellen Bewegungen des Beins gegen Widerstand Änderungsrichtung wie einen Ball treten. Über Strecken kann den Muskel wie in der Kampfkunst High Kicks auch ein zerrissenes Adduktormuskel verursachen.

Es gibt fünf Leiste (Adduktoren) Muskeln; drei von ihnen sind die «kurzen Adduktoren ‘(pectineus, adductor brevis und adductor longus) und die beiden anderen genannt die» langen Adduktoren «genannt werden und von gracilis und Adduktor bestehen. Obwohl Zerrungen zufällig auftreten können, gibt es Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit der Erhaltung Verletzungen erhöhen können. Dazu gehören nicht richtig aufwärmen, mit schwachen Adduktoren, enge Adduktoren, frühere Verletzungen, Rückenprobleme und biomechanischen Faktoren.

Behandlung

Die Behandlung für eine Leistenzerrung ist rund um die Verabreichung sofort Erste-Hilfe von Kältetherapie und Kompressions Blutungen zu minimieren und die Schwellung und dann eine vollständige Rehabilitation Programm nach der Dehnung umfasst, die Stärkung und funktionelle / Sport spezifische Übungen, um die Muskeln wieder auf volle Funktion wiederherzustellen

Die P.R.I.C.E Prinzipien (Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Elevation) sollte so bald wie möglich nach der Verletzung und für die ersten 72 Stunden angewendet werden. Eine Kältetherapie und Kompressionswickel helfen innere Blutungen zu stoppen, verringern Schmerzen und Schwellungen um den Heilungsprozess zu beschleunigen. eine Leisten Unterstützung oder Umreifung zu tragen ist auch in den frühen Stadien, um brauchbare Schmerzen zu minimieren und die Muskeln unterstützen, während es heilt. Die Verwendung von Leistenstützen / Shorts ist nützlich, um die Muskeln zu schützen und zu unterstützen, während es heilt. Sie können auch während der verschiedenen Phasen der Rehabilitation und wenn schließlich der Rückkehr zu spielen Sport, um sich aufzuwärmen und zu unterstützen, den Muskel während des Trainings verwendet werden.

Nach der anfänglichen akuten Stadium ist eine progressive Dehnung und Kräftigung Übungsprogramm empfohlen, gewinnt den Muskel zu gewährleisten, vor der Verletzung Werten der Festigkeit und Flexibilität und ist daher weniger anfällig für Verletzungen wieder.

Sportmassage helfen, sobald die akuten Phase (nach 72 Stunden) vergangen ist durch die Spannung in den Muskeln lösen und den Blutfluss und Nährstoffe zu fördern. Vorsicht ist als das Massieren eine Verletzung geraten zu früh kann die Blutung zu erhöhen und kann die Verletzung verschlimmern. Elektro Modalitäten wie Ultraschall kann durch einen Fachmann Praktiker verwendet werden, um den Heilungsprozess zu unterstützen.

Übungen

Nach der ersten akuten Phase der Verletzung vergangen ist, die aus einer allmählichen Rehabilitationsprogramm von Dehn- und Kräftigungsübungen beginnen soll.

Dehnübungen sollte immer schmerzfrei beginnend mit sanften statischen Strecken und Fortschritt bis hin zu mehr Sport bestimmte Strecken durchgeführt dynamisch (mit Bewegung) sein. Beginnen Sie nicht mit Stretching zu früh, wie die Heilung des Muskels beeinträchtigt sein kann (nicht vor Tag 5 nach der Verletzung). Übungen zu dehnen sowohl die kurzen Adduktoren und die langen Adduktoren getan werden sollte.

Kräftigungsübungen wollen die Belastung schrittweise zu erhöhen, die durch einen Muskel gelegt wird und so früh wie Tag können 5 so lange, wie sie beginnen schwach- und schmerzfrei sind. Isometrischen oder statische Übungen wird empfohlen, zuerst und beinhalten keine Bewegung des Muskels. Exzentrische Übungen sind fortgeschrittenere Übungen, die auf die Stärkung der Muskeln zu konzentrieren, während sie eher als kürzt verlängert, da alle vorherigen Übungen gemacht haben. Ein Therapeut oder Partner benötigt wird, um mit diesem zu helfen. Dynamische Übungen mit Thera-Band werden als die Muskel Gewinne in der Stärke durchgeführt.

Funktionelle Übungen mehr Sport spezifische Übungen sind und beinhalten läuft, chang Richtungsbohrer, Hüpfen und plyometrischen. Diese schließen die Lücke zwischen Rehabilitationsübungen und die Rückkehr zur vollen Training und Wettkampf.

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