Rheumatoide Arthritis Entzündungshemmende …

Rheumatoide Arthritis Entzündungshemmende …

Rheumatoide Arthritis Entzündungshemmende ...

So gut wie alle, die frühen Symptome der rheumatoiden Arthritis hat oder neu diagnostizierten denkt, dass eine Änderung in ihrer Ernährung benötigt wird, um die Krankheit unter Kontrolle zu bringen. Vielleicht, weil das wäre eine einfache Lösung sein – und wer doesn’t wie eine einfache Lösung? Wenn Sie einfach nur mehr von etwas oder weniger etwas essen konnte Symptome unter Kontrolle zu bringen, würden die meisten Menschen entsprechen. Trotz der Aussagen von einigen Patienten ein Zusammenhang zwischen Ernährung und rheumatoider Arthritis ist nicht gefunden worden.

Was die Wissenschaft sagt,

Forscher haben seit den 1930er Jahren eine mögliche Verbindung zwischen Ernährung und Arthritis zu erkunden, nach Johns Hopkins. Inmitten behauptet, dass bestimmte Lebensmittel oder Diäten rheumatoider Arthritis heilen kann oder die Symptome zu lindern, gibt es noch keine wissenschaftlichen Beweise, die die Verbindung erhärtet.

Mit der Erkenntnis, dass keine wissenschaftlichen Beweise für eine Verbindung zwischen Ernährung zu sichern existiert und rheumatoider Arthritis, gibt es noch drei Aspekte dieses Thema, das diskutiert wert sind:

  • Eine gesunde, ausgewogene Ernährung
  • Nahrungsmittelallergie / Nahrungsergänzung
  • Anti-Inflammatory Diät

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Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung

Sie können’t schief gehen, indem Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu konzentrieren. Durch eine Vielzahl von gesunden Lebensmittel zu essen, einschließlich einer Auswahl von Getreideprodukten, Obst und Gemüse; fettarmen Lebensmittel-Auswahl, besonders arm an gesättigten Fetten; Low-Zucker oder No-Zucker Auswahl; und Alkohol in Maßen, wenn überhaupt, werden Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Pflege Ihr ideales Gewicht werden zu verbessern. Dass’s eine geeignete Diät-Plan für jedermann, vor allem diejenigen, die eine chronische Krankheit zu verwalten versuchen. (Hinweis: Diskutieren Alkohol mit Ihrem Arzt, so dass potenzielle Interaktion mit Ihren Medikamenten beurteilt werden kann.)

Das United States Department of Agriculture (USDA) bietet derzeit diätetische Beratung durch Willkommen zu den fünf Ernährungsgruppen und Was ist MyPlate?

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Manche Menschen mit rheumatoider Arthritis vermuten, dass bestimmte Nahrungsmittel verursachen, ihre Symptome zu verschlechtern. Es kann verschiedene Lebensmittel für verschiedene Menschen. Wenn dies geschieht, wird eine Nahrungsmittelempfindlichkeit berücksichtigt.

Sie arbeiten eine Beseitigung Diät nötig?

Vor einigen Jahren wurden Patienten mit rheumatoider Arthritis empfohlen Nachtschatten Gemüse zu vermeiden. Auch wenn es keine wissenschaftlichen Beweise war, die bestätigt Nachtschatten Gemüse der Täter waren die Symptome der rheumatoiden Arthritis gemacht verschlechtern, wurde angenommen, dass einige Patienten auf diese Weise betroffen waren.

Ärzte empfehlen eine Testeliminationsdiät, wenn Sie möchten, um zu bestimmen, ob Sie von Nachtschatten Gemüse betroffen sind. Eine Eliminationsdiät würde erfordern, dass Sie Nachtschatten Gemüse für etwa 2 oder 3 Wochen aufhören zu essen. Während dieser Zeit sollten Sie in der Lage sein zu sagen, wenn die Symptome verbessert oder gleich geblieben.

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Eine entzündungshemmende Ernährung kann Teil eines Plans zur Verringerung der Entzündung. Grundsätzlich vermeiden Sie Lebensmittel, die Entzündung und umfassen mehr Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu erhöhen, die Entzündung zu verringern.

Andrew Weil, erstellt M. D. die interaktive Entzündungshemmende Ernährungspyramide, die uns, die richtigen Entscheidungen zu treffen hilft. Um chronische Entzündung entgegenzuwirken, seine Empfehlungen mit Portionsgröße, schließen ein:

  • Früchte (frisch oder gefroren; 3-4 Portionen pro Tag) Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Pfirsiche, Nektarinen, Orangen, Grapefruit, roten Trauben, Pflaumen, Granatäpfel, Brombeeren, Kirschen, Äpfel und Birnen.
  • Gemüse (roh oder gekocht, 4-5 Portionen pro Tag) Dunkle Blattgemüse, Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Bok Choy, Blumenkohl, Karotten, Rüben, Zwiebeln, Erbsen, Kürbis und rohen Salat. Beta-Carotin-reiche Lebensmittel, wie Süßkartoffeln, Karotten, Kohl, Kürbis-, Kohlrabi, Kürbis, Senfkörner, Melone, rote Paprika, Aprikosen und Spinat sind gute Auswahl, auch.
  • Bohnen und Leguminosen (1-2 Portionen pro Tag) Anasazi, Adzuki, schwarz, Kichererbsen, schwarzäugige Erbsen und Linsen.
  • Pasta (2-3 Portionen pro Woche) Bio-Nudeln, Reis Nudeln, Bohnen Fadennudeln, Vollkorn und Buchweizen-Nudeln.
  • Ganze und gebrochene Körner (3-5 Portionen pro Tag) Brauner Reis, Basmati-Reis, wilder Reis, Buchweizen, Gerste, Grütze, Quinoa, und Stahl-Cut-Hafer.
  • Gesunde Fette (5-7 Portionen pro Tag) Nüsse (besonders Walnüsse), Avocados, Samen, Omega-3-Fettsäuren in kaltem Wasser Fisch und ganze Sojaprodukte. Zum Kochen verwenden extra natives Olivenöl.
  • Fisch und Meeresfrüchte (2-6 Portionen pro Woche) Lachs, Hering, Sardinen und schwarzer Kabeljau.
  • Whole Soy Foods (1-2 Portionen pro Tag) Tofu, Tempeh, Sojamilch, Edamame (unreife Sojabohnen in Hülsen), und Soja-Nüsse.
  • Gekochte asiatische Pilze So viel wie Sie verbrauchen möchten.
  • Gewürze Kurkuma, Curry Pulver, Ingwer, Knoblauch, Chilischoten, Basilikum, Zimt, Rosmarin und Thymian.
  • Selen -Rich Foods Paranüsse, Thunfisch, Krabben, Austern, Tilapia, Kabeljau, Garnelen, mageres Rindfleisch, Pute, Weizenkeime, Vollkornprodukte.
  • Tee (2-4 Tassen pro Tag) Weiß, Grün und Oolong. Und dazu, Wasser trinken den ganzen Tag.
  • Hochwertige Multivitamin und Ergänzungen Multivitamin, Vitamin D, Fischöl und coQ10.
  • Rotwein 1-2 Gläser pro Tag maximal. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Alkohol mit Medikamenten zulässig ist.
  • Süßwaren (selten) Fruit (ungesüßt), dunkle Schokolade, Fruchtsorbet.

Wenn es darum geht, was Sie vermeiden sollten, reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln. Fast Food, fettreiche Lebensmittel, einfach raffinierte Kohlenhydrate und Omega-6-Fettsäuren.

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Rezensiert von Board-zertifizierten Arzt

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