Schlafmittel finden Sie die besten für Sie, am besten rx Schlafmittel.

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Schlafmittel finden Sie die besten für Sie, am besten rx Schlafmittel.

Schlafmittel werden meist als Pillen oder Ergänzungen gedacht. Jedoch kann ein wirksames Schlafmittel kommen in Form von Therapie oder auch ein innovatives elektronisches Gerät.

Mit einer wachsenden Epidemie von Schlafentzug in unserer heutigen Gesellschaft, Drogen- und ergänzen Unternehmen sind Marketing mehr Heilmittel zu insomni-Amerika.

Obwohl schnell und bequem, zu behandeln Pillen nur die Symptome der Schlaflosigkeit. Allerdings können sie genau das, was Sie für einige Schlafstörungen brauchen.

Schlaftherapie, wie kognitive Verhaltenstherapie, gewinnt an Dynamik als drogenfreie Behandlung darauf abzielen, die Ursache für Schlaflosigkeit zu entfernen. Auch ist der Schlaf-Technologie innovative Geräte bieten, die die Probleme identifizieren und adressieren, die Schlaflosigkeit verursachen.

Schlaf Aids: Die Optionen

Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Schlafmitteln und finden Sie heraus, welche Sie mit der besten Chance für langfristigen Erfolg Schlaf bieten kann.

1. Verschreibungspflichtige Schlafmittel

Mit dieser sagte, verschreibungspflichtige Pillen kann hilfreich sein, Schlaflosigkeit zu behandeln, die durch eine vorübergehende Bedingungen wie Stress, Reisen oder ein medizinisches Verfahren.

Mehrere verschiedene verschreibungspflichtige Schlafmittel stehen zur Verfügung — und sie alle den Körper unterschiedlich auswirken. Die am häufigsten verschriebenen Schlafmittel, die so genannte Hypnotika, sind die älteren Benzodiazepinen und die neueren Nicht-Benzodiazepine.

Benzodiazepine Hypnotika (Schließt Restoril, Ativan, Valium)

Benzodiazepine kann sehr effektiv sein, indem Sie Ihre Gesamtschlafzeit zu erhöhen. Allerdings sind diese Pillen nicht Ihren Körper Zyklus durch die ruhigste Phase des Schlafes lassen — Tiefschlaf. Darüber hinaus neigen sie in Ihrem System zum Verweilen ein. Benutzer fühlen sich typischerweise groggy oder am nächsten Tag hungover.

• Nicht-Benzodiazepin Hypnotika (Schließt Ambien, Lunesta, Sonata)

Kürzere wirkenden Nicht Benzodiazepine können sleep onset beschleunigen, aber sie können Sie nicht den ganzen Weg durch die Nacht. Und, obwohl das Risiko der Abhängigkeit weniger ist, ist die Chance für abnormes Verhalten größer. Am Morgen können Sie Krümel im Bett, oder die Beantwortung von Fragen über einen Anruf finden Sie machen sich nicht erinnern.

Verschreibungspflichtige Schlafmittel sind für den kurzfristigen Einsatz — bis zu einem Monat max für Hypnotika, nach FDA-Richtlinien. Sie verlieren ihre Wirksamkeit, wenn im Laufe der Zeit gemacht. die Dosierungen Erhöhung wird nicht empfohlen und zur Sucht führen kann.

Ärztlich verordnete Hilfsmittel sollten nur nach Rücksprache mit und unter der Aufsicht, einen Arzt oder eine Ärztin eingenommen werden.

2. Natural Sleep Aids

Wahrscheinlich etwa 40 bis 50 Kräuter und Ergänzungen werden derzeit als natürliche Schlafmittel beworben. Doch nur etwa 4 oder 5 von ihnen haben keine harten Beweise, die ihre Ansprüche unterstützen.

Natürliche Schlafmittel gelten als sicherer als sowohl verschreibungspflichtige und over-the-counter Schlafmittel, vor allem, weil sie sind sanft und die Nebenwirkungen sind mild. Allerdings Kräuter und Ergänzungen sind derzeit nicht von der FDA reguliert. Dies bedeutet, dass die Forderungen der Hersteller unter Angabe Wirksamkeit, Wirksamkeit und Reinheit irreführend sein kann.

Die bekannteste natürliche Schlafmittel, Melatonin, ist eine synthetische Reproduktion eines Schlaf-Hormon, das natürlich durch den Körper produziert wird. Melatonin primäre Rolle im Körper ist auf den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers regulieren. (Erfahren Sie mehr über Melatonin Ergänzungen für den Schlaf.)

Eine weitere sehr beliebte Schlafmittel, die Wirksamkeit gezeigt hat, ist die Baldrianwurzel Kraut. Dieses Kraut ist seit Jahrhunderten verwendet, um Schlaflosigkeit und Angst zu behandeln. Die Kamille Kraut ist noch eine weitere beliebte Schlafmittel, die normalerweise serviert wird als Tee auf.

Nebenwirkungen aus natürlichen Schlafmittel sind möglich, vor allem, wenn andere Medikamente oder Drogen zu nehmen. Wenn dies der Fall ist, Beratung mit einem Arzt empfohlen.

3. Over-the-counter Schlafmittel

Over-the-counter (OTC) sind Schlafmittel weit verbreitet und kann für eine gelegentliche Nacht Schlaflosigkeit wirksam sein.

Allerdings enthalten die meisten OTC Schlafmittel Antihistaminika als Prinzip Zutaten. Und entwickelt sich der Körper schnell eine Toleranz gegenüber den Antihistaminika sedierende Wirkung. Da Hilfen mit Antihistaminika im Allgemeinen bei Erkältungen und Allergien getroffen werden, führt sie für ausschließlich für den Schlaf Zwecke nehmen in der Regel in unbeabsichtigte Nebenwirkungen.

OTC-Hilfsmittel in der Regel umfassen die folgenden sedierende Antihistaminika:

• Diphenhydramin (Benadryl, Nytol. Sominex)

• Doxylaminum (Unisom, Nachtschlafmittel)

Nebenwirkungen können mit OTC-Hilfen schwerwiegend sein. Dazu gehören Schläfrigkeit, Schwindel oder Vergesslichkeit am nächsten Tag. Die meisten Schlafexperten raten gegen die Verwendung von OTC Schlaf Beihilfen wegen der Nebenwirkungen. Auch hat langfristige Sicherheit noch nicht bestimmt.

Im Gespräch mit einem Arzt oder Apotheker wird empfohlen, vor der Einnahme von OTC-Medikamenten für Schlaf.

4. Schlaftherapie

Schlaftherapie ist ein Weg, Schlaflosigkeit ohne Drogen zu behandeln. Kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit (auch bekannt als CBT-I) ist eine relativ neue und wachsende Schlaftherapie, die die zugrunde liegenden Ursachen von Schlaflosigkeit anspricht.

Obwohl weder schnell noch eine kurzfristige Schlaf Lösung, Schlaftherapie ist viel sicherer und viel effektiver als Schlaftabletten.

Schlaftherapie, einschließlich CBT-I, wird in der Regel als ein formales Programm strukturiert. Das Ziel ist es, die spezifischen Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern (siehe Schlafhygiene), die Ihre Schlaflosigkeit verursachen.

Neue Innovationen bringen diese Therapie in Reichweite vieler — sowohl in Bezug auf Kosten und Bequemlichkeit. In der nicht allzu fernen Vergangenheit mussten Sie in ein Labor zu gehen, während Wired-up überwacht werden wird, wie Frankenstein. Im Gegenzug wurden Sie mit komplexen Schlafdaten belohnt, die nur ein Techniker verstehen konnte. Nun, innovative persönlichen Schlaf-Tracker genau überwachen und Schlafdaten melden. Die Tracker Apps bieten auch einfach zu verstehen, Feedback und Empfehlungen.

Weitere gute Informationen über Schlaf-Therapie kann in der Bestseller «Gute Nacht sagen zu Insomnia» (bezogen auf ein erfolgreiches Programm, das an der Harvard Medical School entwickelt und getestet wurde) gefunden werden.

5. Schlaf-Technologie

Die meisten elektronischen Geräte erhalten haben verdientermaßen einen schlechten Ruf im Schlafzimmer, weil sie schlafen behindern. Doch Fortschritte in der Technologie jetzt wertvolle elektronische Geräte zurück ins Schlafzimmer bringen, um Schlaflosigkeit zu behandeln.

Schlaf-Tracker — bietet Schlafzyklus Daten

Ihre Reise durch die Schlafphasen liefert wichtige Informationen, die nützlich ist, wenn der Schlaf zu verbessern versuchen. Eine persönliche Schlaf-Tracker kann genau verfolgen und Ihre Schlafdaten anzeigen lassen, indem Sie Ihren eigenen einzigartigen physikalischen Eigenschaften zu überwachen.

Basierend auf den Daten der Tracker erhält, kann die App liefern auch eine Reihe von Handlungsempfehlungen Sie Verbesserungen an Ihrem Schlaf zu helfen.

Schlaf-System — überwacht und verbessert die Schlafumgebung

Bei Schlafstörungen Adressierung, Ihre Umgebung ist immer der erste Platz zu starten. Ein Smart-Schlafsystem kann durch Überwachung und Optimierung von Schlüsselschlafbezogenen Metriken in Ihrem Schlafzimmer Umgebung helfen.

Ein Schlafsystem kann die Steuerung leicht und Schallpegeln überwachen und helfen — sowohl in der Nacht und am Morgen. Es kann auch Raumtemperatur, und in einigen Fällen sogar die Integration mit einem Nest Thermostat überwachen.

Schlaf-Sensoren mit dem Gerät gekoppelt bieten auch einen umfassenden Blick auf den Schlaf-Statistik. Nicht nur, dass sie verfolgen genau Ihre Schlafdaten, aber es kann auch Ihnen bei der optimalen Zeit auf Ihrem Schlafzyklus basierend wecken.

Lichttherapie — optimiert den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers

Licht ist einer der größten natürlichen Beeinflusser Ihres Körpers Schlafrhythmus. LED-Technologie hat bedeutende Fortschritte in der Behandlung der Schlaflosigkeit durch den Einsatz von Lichttherapie aktiviert.

Während des Abends können innovative LED-Beleuchtung die störenden blauen Lichtwellenlängen herausfiltern, die Ihren Schlaf Hormonproduktion behindern.

Am Morgen können, simuliert Sonnenlicht helfen Sie Ihren Tag wacher und voller Energie beginnen. Dies führt zu einem verstärkten zirkadianen Rhythmus, der Klopfer Schlaf in der Nacht zur Verfügung stellen kann.

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