Sicheres Heben Gewichtsbeschränkung mit …

Sicheres Heben Gewichtsbeschränkung mit …

Sicheres Heben Gewichtsbeschränkung mit ...

Vielen Dank für diesen interessanten Artikel. Mein Arzt, der meine Blase hat zwei Operationen auf, und ein rectocele mit Band hatte eine weitere Operation mit Faszie von meinem Oberschenkel zu tun nach meinem Dünndarm fiel. Nach meinem letzten Prüfung fragte ich, ob ich zurück in die Turnhalle gehen könnte, wie ich es immer sehr aktiv Lehre Yoga und aroebics gewesen war. Sie sagte mir, dass ich nur mit niedrigen Gewichten trainieren sollten, und nur diejenigen, die ich leicht in einer Hand tragen kann. Ich bin daher nur mit 5-lb Gewichte gehen.
Mein Arzt gehört auch ein Fitness-Studio, und verwendet nur geringe Gewichte mit mehr Wiederholungen. Sie ist in wirklich guter Form.

Ich habe Ihr Buch und Ihre Newsletter sehr hilfreich auf dem Rückweg von Erholung gefunden.
Ich danke dir sehr.

Michelle Kenway sagt:

Schöne, wieder von Ihnen zu hören!

Ja denke ich leichtere Gewichte mit mehr Wiederholungen eine große Lösung zu schweres Heben Gegensatz in der Turnhalle ist. es gewann t geben durchaus die gleichen Festigkeitsvorteile jedoch noch stärken und verbessern Ausdauer mit weniger Risiko für den Beckenboden zu beeinträchtigen.

Halten Sie Ihre großartige Arbeit Jean

Die besten Wünsche
Michelle

Hallo Michelle, Vielen Dank für Ihre Website, die sieht fantastisch aus. Vor kurzem wurde ich von einem Physio gebeten, ein Doppelschenkelgewicht Presse zu tun (von 16 kg) in einer aufrechten Sitzposition (nicht liegend, sondern Ebene drängen, nicht nach oben drücken) Beinkraft zu beurteilen [nach einer Operation Reha Metall für eine vorherige entfernen Tibiakopffraktur]. Ich fragte, ob dies war schlecht für (dh ausüben Druck nach unten auf) meine Beckenboden und er sagte, so lange ich didn t fühlen Stamm auf meinem Beckenboden war es ok. Danach habe ich ein paar Tropfen Urin Leckage auftreten, aber didn t fühlen angespannt damals was denken Sie bitte? Liebe deine Arbeit! Gail

Michelle Kenway sagt:

Schöne, von Ihnen zu hören! Ich denke, mit einer Geschichte von aufrechten Prolaps Chirurgie sitzt Beinpresse ist definitiv nicht eine geeignete Übung werden wiederholt in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden. Sitzbeinpresse ist eine der ersten Übungen, die ich aus einem Trainingsprogramm nehmen bei Frauen mit Prolaps / Beckenbodenprobleme. Als man bei 16 kg von ihm weg s wirklich schwer für dich zu sagen einige Damen mit sehr schwachen Beckenboden unterstützt wouldn t gut zu bewältigen, mit dieser Übung. Da Sie sind jung und ziemlich stark und didn t Stamm fühlen I don t ein großes Problem sehen, aber ich würde es auf einer regelmäßigen Basis sicher verlassen. Ich verstehe, er brauchte eine Basis für Ihre Beinkraft zu setzen es s eine Schande, ein weiteres Maß für die Beinkraft kann t in diesem Fall verwendet werden, wie ich es jetzt vorstellen, dass er ll wollen Wiederholung des Tests auf einem höheren Gewicht zu tun. Hat er gesagt, dies wird als laufende Maßnahme Gail verwendet werden?

Die besten Wünsche
Michelle

Ich liebe alle deine Beiträge. ich m für eine Hysterektomie und Beckenboden Reparatur im Juni ab. ich ve verfolgt Ihre Beratung. Ich möchte nur etwa danach zu wissen, ist mit nicht gewichtete Hoop Hoop ok, und Pilates bewegen torpedieren. Auch eine nicht Übung Frage. Ich spielte die Oboe. aber aufgehört haben, wie es scheint, Druck nach unten zu führen, wie Sie ziemlich hart zu blasen, aber es wäre in Ordnung, danach sein. Nordic Walking ist ok danach. Jeder Fuß ist ziemlich unbequem im Moment so dass ich ein Heimtrainer verwenden. Danke vielmals

Michelle Kenway sagt:

Gute Fragen hier danke Pilates bewegen Torpedo ist ein Stamm Kraftübungen, die shouldn t ein Problem sein, wenn Sie vollständig wiederhergestellt werden (das heißt mindestens 3 Monate op posten und mit Ihrem Arzt s-Zulassung). Beginnen Sie mit dem einzigen Top-Bein heben nur für ein paar Wochen und sehen, wie Sie sich fühlen jeder Stamm dann zu stoppen. Re hoola Band ungewichteten noch die obere / äußere abs nicht rekrutieren, so ist dies eine Übung mit sehr vorsichtig sein. nie Oboe Nachdem gespielt Ich kann nur vermuten, dass Sie hart in das Mundstück zu blasen müssen Ton zu erzeugen? In diesem Fall wird dieser Druck auf den Beckenboden zu erhöhen. Wenn eine bestimmte Aktivität Beschwerden verursacht jetzt wird es wahrscheinlich sein Post op zu vermeiden. langfristig. Heimtrainer ist eine gute Option für die kardiovaskuläre Fitness. Wenn Sie Nordic Walking sagen meinen Sie Hügel und geht lange Stangen mit?

Danke für das. Ich bin jetzt erholt sich zu Hause! Nordic Walking würde ich lange Stangen verwenden, aber in der Regel auf den flachen, nicht steilen Hügeln. Sad über die Oboe zwar, aber ich denke, dass es Druck verursachen würde. ich m, so alles bestimmt, ich kann t meine Beckenboden sicher zu halten. Vielen Dank für Ihre ausgezeichnete Beratung.

Ich habe ein Fitness-Studio gewesen Ratte sehr gut für ein paar Jahren, und im Alter von 70, zu tun. Offensichtlich don t wollen Boden zu verlieren, aber don t wollen dumm aftr der supracrv Hysterektomie zu sein. Schaltet auf geringes Gewicht und mehr Fahrrad. Danke für den Ratschlag. Meine Frage ist, wie etwa die eliptical? Ich gehe davon aus, dass das Laufband in Ordnung ist. Ich drehen immer mein Herz und gehen every Tag, wenn möglich. 11 Tage hatte die Operation vor, so dass ich nur für eine Weile zu Fuß.

Michelle Kenway Physiotherapeut sagt:

Hallo Rhona
Danke für deinen Kommentar. Dieses Video auf elliptischen Maschine Übungen sollten Sie Ihre Frage zu beantworten, wie die elliptische Maschine Beckenboden sicher zu halten, wenn Sie re das ok gegeben allgemeine Übungs- Hoffnung zurückzukehren, das hilft Ihnen heraus!
Mic

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Ich möchte nur sagen, danke für all die tollen Informationen, die ich von Ihnen erhalten. Ich freue mich auf den nächsten News Brief und ich finde die Informationen sehr hilfreich. Ein großes Dankeschön

eine schnelle vielen Dank für Ihre wunderbare Website und all den fantastischen Lehrvideos zu sagen, Ich wollte nur. Ich bin 3 Wochen Post op von meiner Operation und Ihre Website hat viele wichtige Fragen für mich und half mir auf dem Weg zur Genesung beantwortet. Großer Dank!

Vielen Dank, ich schätze das Ausmaß, in dem Sie als Profi unterwegs, anderen zu helfen.

Ich möchte nur erreichen, und Sie umarmen. Ich sah vor einem Jahr Online für alle, die sicher für die vorgefallene Gebärmutter Übungen gelehrt und ich kam in Ihre Website. Ich bin so glücklich, dass jetzt kann ich endlich ohne weitere Prolaps Fragen ausüben. Vielen Dank!

Danke Michelle Ihren Newsletter sehr hilfreich auch Ihre Übungsbuch für Prolaps zu finden, die ich ve erhielt vor kurzem Ausgezeichnet! Wird auf jeden Fall empfehlen.

Ich bin im Herzen Land von Amerika. Ich sehe, Sie sind in Australien. Frauen überall brauchen diese Art von Hilfe und Verständnis. Vielen Dank für all die Informationen und helfen Ihnen auf dieser persönliche Angelegenheit sorgen.

Meine Operation wurde in einem der besten Krankenhäuser des Landes getan. Ich habe keine Anweisungen, und selbst wenn ich sie per E-Mail habe ich keinen Rat. Ich war so glücklich, Sie auf Linie zu finden und bekommen Antworten auf meine Fragen. Bitte setzen Sie Ihre wunderbare Arbeit, die so wichtig und so vernachlässigt wird.

Vielen Dank für so viele Frauen mit dem Schwerpunkt auf einer vernachlässigten Bereich des Körpers zu helfen, die einen so großen Einfluss darauf hat, wie gut Frau ihr Leben leben können.

Ihre Website hat eine große Hilfe und Ermutigung für mich … Ich weiß nicht, wo ich sonst habe begonnen haben.

Ich bin von insgesamt Hysterektomie erholt und ich wollte nur einen Moment Zeit nehmen und vielen Dank für die Bereitstellung dieser professionellen, geschmackvoll und positive Videos ich ve einige von ihnen gesehen und sie sind alle sehr gut gemacht. Es ist schön zu wissen, dass dank der Technologie Sie Menschen zu helfen, sind in der Lage auf der ganzen Welt.

Naomi Stirling, Kanada

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